くまこカフェ

くまこカフェ

50歳主婦くまこです。
趣味はパンを作ること食べること買いに行くこと。それから走ること。走ってパン屋さんに行くのは最高の楽しみ。
フルマラソン3時間53分、ハーフマラソン1時間47分。

月曜日ジョグ→


火曜日(今朝)ジョグ→

3kがんばりました。

はい。

これでもだいぶがんばりましたー。

これが今のわたしの全力走でございますー。

とゆーことで。

ゴールのコンビニでご褒美アイス。

さて。

1ヶ月ぶりの診察です。

走る時の痛みはほぼ気にならなくなったのですが。

夜中?明け方?の痛みは相変わらずで。

これってどうやら日中の疲労が回復してない証拠みたいな?

足に力入れた時のキューーーーッてゆー痛みが一度キュッになって地味に喜んでたけど、その後またキューーーーッに戻りまして(; ̄ェ ̄)

つまり、キュッの時はたまたま前日大して負担かかってなかった、みたいな?ことかな?

毎朝これを一度やるとその後は何事もなかったように痛み消え、ふつーに立てる、歩ける、走れる、になるわけで。

キューーーッて痛みを出す?みたいのが日課になっちゃってるけど、やらなかったらどうなのか?

起きても痛いのか?

走ってても痛いのか?

試してみようかと。

リハビリでは自宅でやるストレッチがひとつ追加されました。

その後、スタバでおちゃ。←いまここ。

これー。

バナナの米粉マフィン追加( ̄∀ ̄)

見た目も涼しげ(▰˘◡˘▰)

パイン甘くて美味い!

まずは最近のラン記録。

木曜日ジョグ→

土曜日ジョグ。

1kだけがんばりましたε=ε=ε=ε=ε=ε=┌(; ̄◇ ̄)┘

ヤッターーー。

ついに!やっっと!なんとか4分台!

ヒューヒュー。

ご褒美はゴールのコンビニで安定のまるでシリーズ。

日曜日(今朝)ジョグ→

先週に続いて浅野屋のモーニングビュッフェへ。

先週より約30分遅くスタート。

ジョグ再開して1ヶ月経ち、朝の暑さにはすこし慣れてきたのか?先週より走りやすいと思ったんだけど、、あれ?ペースが、、だいぶ遅い、、、((ミ ̄エ ̄ミ)) ボーーー

途中、ちょっとした出っ張りにつまずき、、

ぎゃあぁぁぁぁぁーー。

体が前に倒れかけましたが、、膝が道路に着く直前で起き上がれたー。

おぉぉぉー。

ランを始めてからまあまあ転んで来たので最近はいろんな技が?身についてきた模様( ̄∀ ̄)

7時20分さいたまスーパーアリーナ着。


けやきひろばのトイレで全着替え&リカバリーサンダルに履き替え、レッツゴー浅野屋♪ルンルン ((ω''∀''ω)) ルンルン♪

7時38分、お会計をして①杯目のアイスコーヒーとお皿を受け取りレッツスタート。


①皿目→

ミートパイとかクロワッサンとか。

あら。

今日はフルーツライがないーーーー( ̄Д ̄;) ガーン


②皿目→

ナッツが入ったライ麦パンが少しあったヽ(‘ ∇‘ )ノ ワーイ

お気に入りのクロックムッシュも登場。

②杯目のアイスコーヒーをもらって、

③皿目→

地味(; ̄ェ ̄)

カレーパン美味しい。

茶色いのは、、全粒粉か?ライ麦か?


全粒粉かな。

これにて1時間。

今日も時間ギリギリまで食べてました。

満足!

満腹!

すこしばかり控えめにしたおかげで先週のような気持ち悪さは無し-_-b

てゆうか、実は昨日のランチにパン食べ過ぎて気持ち悪くなり、、それが寝るまで続き夕飯抜きとゆー、、、。

朝起きたら無事に治ってたから、めでたくモーニングビュッフェ決行。

先週も思いましたが、

しばらくパンはいらないです(((*≧艸≦)ププッ

さて。

7月最終日のジョグ。

昨日同様1kがんばってみた。

イエーーイ\(^o^)/

これでも昨日より6秒アップ⤴︎


さて。さて。

オリンピックが盛り上がってきたところで、

今月のまとめ。

めでたくラン解禁となった7月の走行距離は、


あー、

最初の方はウォークも含まれちゃってるんだ。

多分合計15kくらい。

今も500mくらいは歩いてからランスタートしてるんだけど、ランスタートと同時にガーミンスタートするようになりました-_-b

ラン再開初日から「え?痛いよ?」ってなったけど、、

それも含めてリハビリで確認したけど大丈夫なやつみたいで。

走りながら治していこうとおもいまーす。

走り始めの痛みも減ってる感あるし。

そして、1日の中で一番気になる時ってゆーのはランとは無関係の夜中とゆーか明け方?まだ寝てる時で。

ぎゅーーっって力入れるとキューーーーッと痛い。

足首から先の中が全体的に。みたいな?←意味ワカメ。

表面じゃなくて中。みたいな?

長らく広範囲だったその痛みが最近急に範囲が狭まり、今朝はキューーーーッがキュッくらいになったヨ。←意味ワカメ。

まじでまじでまじで。

何だ?これ。

とりあえず、こうして毎朝チェックするのが日課になっちゃった(; ̄ェ ̄)

明日の朝もキュッくらいになってることを願う(>人<;)

と、最後まで意味ワカメな話でごめんなさいね(*ノ∀^)ノ゛))アヒャヒャ

とりあえず、

良くはなってる!

今朝もジョグ。

早朝5時で29℃とあづがっだ(; ̄ェ ̄)

そーそー。

それでね、ひっっっっっさしぶりに1kだけがんばってみた。

5分21秒て、、、、( ̄Д ̄;) ガーン

これでも全力ですが、、、何か??

がんばったので(笑)、ゴールのコンビニでご褒美アイス♡


まるでシリーズにハズレ無し!!!


さて。

暑いです。

ここも40℃予報になってましたが、さすがにそこまでは上がらず。←ちなみに明日も40℃予報。

一週間の出張から昨夜帰宅した旦那サマと昼飲み@自宅。

夜まで続くので、昼寝タイムあり、おやつタイムあり。

コンビニで、エッセルスーパーカップ超バニラとお菓子買ってきた。

これに、

これをたらーんと。


一週間前食べたやつの真似っ子( ̄∀ ̄)


美味いぞーーーー!!

さて。

夜の部に向けてもうすこし休憩します((ミ ̄エ ̄ミ)) ボーーー

さて。

この一週間、今や当たり前の毎日35℃超の猛暑日で、ほぼ毎日ゲリラ豪雨にビビり、虹あり、突風あり、そして!土曜の昨日は停電&断水あり( ̄Д ̄;) ガーン

これね→

とにかくものすごい落雷祭りで。

久々に怖いと感じたよ。

2度目の停電が長引きそうで、先週末キャンプで使った灯りを3つ引っ張り出して、

扇風機も出したけど、こちらはほぼほぼ目一杯使ってた、、、でも0じゃない-_-b

死ぬほど暑くなったら使おー。

あ!

水!!

今のうちにお風呂貯めておこー。

と思ったらもう遅かった、、、。

1滴も出ねー(T_T)

飲み物はたくさんある。

てゆうか、この時もハイボール2杯目。

旦那サマは月曜から出張で留守、ひとりぼーーーっと。

近くに住む優しい友だち夫妻宅は割と早めに電気復旧したみたいで、「暑くない?ずっと停電と断水が続くようなら家に避難して」「困ったら迎えに行くから!!」「遠慮せずにヘルプして」って。

うぇーーーん。

2人の優しさにうるうる(人''▽`)ありがとう

強めの北風が吹いて来てエアコン&扇風機なしでイケるかも、と思うも一瞬で終わり、その後じわじわ暑くなり、、、家の中で汗拭きシート使いまくるとゆー、、、。

意を決して?シート状のメイク落とし買いに&ついでにトイレ借りに傘さして近所のコンビニへ。

途中、ご近所さんにちらほら会い、「困りましたねー」とか「水も出ないですよね?」の確認したりして。

長期戦を覚悟し始め、動くと暑いからベッドに横になってぼーーーっとしてたけど、やっぱり暑い!!!!

さっき会ったおじいちゃまやおばあちゃま、この暑いなか一晩過ごすとか、、大丈夫かしら?

トイレ行きたくなると困るからって水分控えたりしちゃうんじゃないかしら?

とかいろいろ考えてたら、、、

ついたーーー!!!

水もー出たーーーー!!!

2時間半ぶりに!!!

めでたく停電&断水解消\(^ω^)/

エアコンつけ直したら室温30℃と表示されたよ。

ほらー。

やっぱりそこそこ暑かった。

この気温で扇風機もなく一晩とか、、わたしはほら、いざとなったら例の扇風機があるけど、なかなかやばいよね。

夕方〜だったけど真夏の停電、断水、辛すぎる。

たった2時間半で不便を感じた。

もう何日も続いてる地域の1日も早い復旧を願います。


無事にお風呂入れたので、今朝はレッツゴー浅野屋ε=ε=ε=ε=ε=ε=┏(*´∀`)┛


本当は暑くなる前に行く予定だった。

しかし、

故障により行けず、、暑くなり、、真夏になり、、だからと言って秋まで待てず、、実行。

6時53分さいたまスーパーアリーナ着。

けやきひろばのトイレで全着替え&リカバリーサンダルも持って来たもんねー(^-^)v←リュックパンパン。

レッツゴー浅野屋♪

7時すぎ入店。

(多分今月から)1,500円に値上がりした。

それでも、2ドリンク付きだし高くはない。

お会計して①杯目のドリンクとお皿を受け取りスタート。

①皿目→

メロンパンとかクロックムッシュとか。

丸いのは、ほら、チーズたっぷりとミニトマトが入ってて焼きたてだとそのトマトが熱すぎて口の中火傷するやつ。

これも美味いよねー(@ ̄ρ ̄@)

②皿目→

フレンチトーストとかアップルパイとか。

クロックムッシュ美味いからリピ。

ライ麦パン発見。

向かいにトースターあり。




②杯目のドリンクはこのチケットを持って行くんだって。

ちなみに、この時間帯のイートイン席はビュッフェ専用。

半分くらい埋まってたかな。

ファミリーもいたし、カップルもいたし、わたしみたいに1人もいたし、いろいろ。

③皿目→

地味(; ̄ェ ̄)

ドリンク②杯目もアイスコーヒー。

セルフの水は合計6杯(笑)

やっぱりライ麦パンが好きです♡

隣から「カレーパン美味いーーー!」って聞こえて気になったけど、、

クロワッサン・オ・ザマンドにしよ。

これにて1時間。

まじで時間ギリギリまで食べてたよ。

1人でこれでしょ、2人3人で行って話してたら①皿で終了しちゃうよ(⌒-⌒; )

満足。

満腹。

いや、食べすぎた。

帰りの電車でちょっと気持ち悪くなり。

しばらくパンはいりません状態(((*≧艸≦)ププッ

7時からやってるけど、7時に行くより7時半、8時とか少し遅めの方が種類が多くておすすめ。デス。