結局、

こんにちは☆びとんです。

今日は冷えますねー！東京地方は昼間でも寒かったです、とっても。

ところで結局、足首の痛み。2ヶ月間の静養や断食療法も空しく完治しないので、今日とうとう整形外科を受診しました。

さすがに、湘南国際まであと2ヶ月ちょっとになってきたのに、思うように走り込めなくて焦りが募ってきました（笑）

近所の、整形外科だけをやっている個人経営の病院に行きました。最近出来たばかりらしく、とっても綺麗なロビーや診察室で、レントゲン室とリハビリ室なども別途完備され充実した設備のある病院でした。

▼南大塚整形外科

やっぱりレントゲンの結果は骨にも腱にも異常なし。単なる炎症（アキレス腱炎）とのこと（これは本人が一番分かっていたこと！）。

ここまでなら、びとんがネットで情報を集めて、自己診断を下した結果と全く同じ（＾＾；

ただ、炎症も1週間程度で治るものから、半年以上かかっても治らないものまでピンキリだとか。一番いいのは一生走らないことだと言われ、愕然（＞＜）

で、結局、スレロイド剤の注射（炎症を止めるもの）をすることになりました。注射が効いたら痛みは和らぐけど、可能性はフィフティ・フィフティだと（泣）

本当は自分の持っている自然治癒力だけで治したかったんだけど（長期断食に入れるならよかったんだけど）。。。今回は残念ですが時間もないし薬に頼ることに。

あと、シューズの踵を見直した方がいいというアドバイスを受けました。シューズの後部上端がアキレス腱に触れる状態で走り込んでいると痛める可能性が高いとのこと。

確かに、言われてみれば、アキレス腱に常に当たっている感触があり、気になっていたのも事実。これをきっかけにシューズも見直してみたいと思います。

注射もしたし、明日からはまた走れるかな？（笑）

今日の生活記録
【摂取水量】　1500ml
【食事】

　13：00　デカフェ珈琲、レーズン胡桃フランスパン1個、甘栗（130ｇ）1袋

　17：00　林檎1個、こぶ茶

　19：30　玄米、冷奴、白菜と豚肉煮（餡かけ）、野菜ジュース、

　　　　　ホットケーキ2枚、柿2個、黒砂糖

【睡眠】　8時間

【チェックリスト】　（8/12）

　■朝起きたら200ml以上の水を飲んだ

　■午前中昼食1時間くらい前までに水500ml以上を飲んだ

　■午後夕食1時間くらい前までに水500ml飲んだ

　■朝ごはんを摂らなかった

　■カフェイン、アルコールは極力摂らなかった

　□甘い物（お菓子類）は極力摂らなかった

　□夜21時以降に食事をしなかった

　□24時までに就寝し、朝6時には起きた

　■湯舟に浸かった

　□ジョギングした

　■柔軟体操かヨガをした

　■エレベータやエスカレータは極力使わなかった
【運動】　0km（0分）　11月の累計走行距離　40km
【書籍/DVD】　世論の曲解―なぜ自民党は大敗したのか

【体調・感想】
　股関節を柔らかくする体操は始めました（笑）

びとん　

パンツを脱いだ豚