昨日amazonで先日購入した（買った時より400円ぐらい安くなっていてショック
）
「ジリアン・マイケルズの 新30日間集中ダイエット~3-2-1システムで理想のボディが手に入る! 」
をやってみました。
キツかったです。汗が半端ない…。
筋トレ3分、有酸素運動2分、腹筋1分をノンストップ30分間繰り返すんですが筋トレ、腹筋がほんとキツイ。
いつもやっている腹筋って何なんだって思うくらいきつかった。これを続ければ痩せるだろうけど…。
早速筋肉痛で足が痛い
毎日は無理でも2、3日に1回ぐらいで続けたい。
2年くらい前にダイエットした時シャドーボクサーっていう通販番組の商品を1カ月くらい（vol.3のDVD）
やったことがあるのですが思い出しました。体重は10kgくらい痩せました！あの時は80kgあったかな？
シャドーボクサーとやっぱり食事！結構今より少なくしてた。あと睡眠時間が長かった！睡眠は大事だと思います！！（因みに自分の人生MAX体重は85kgです
体脂肪も42か45％ぐらいあった）
それと今日は新聞配達中に自転車パンクして大変だでした。押して配って、走って配って。土曜（広告多い）や雨が降っていなくて良かった
そしていつものように夜お菓子を食べ過ぎた…
（草加せんべい4枚、カントリーマアム11枚、ハーベスト12枚）
折角ダイエットDVD頑張ったのに…。カロリー、糖質半端ない。
昨日の体重66.7kg 歩数16317歩
筋肉痛早く治まらないかなぁ。