2019年後半のスイング修正の現在地

ここのところ、ボチボチスイングのイメージが出てきたのでレンジでビデオを撮ってチェックしたいと思っていたが・・・

レンジには歩いて行くし、クラブも小さなケースに、DR、15°、3I、6I、PW＋X1000 5I入れると一杯で三脚が入らないので、見送ったまま

ということで、自宅のリビングでグリップ先生で撮影

イメージはDRではないが、アドレスを見ると前傾が深く、ボールが遠いでの15°位のクラブのアドレスになっている

 

トップは、左腕、肩のラインが一致して、アドレス時のシャフトラインとほぼ平行なのでまずまず

欲を言えば、右肘をもう少し絞って前腕の三角形をもっと鋭角に保ちたい

さらに、右膝が伸び気味で右腰も伸びている。ここを右ひざの角度を保って、もっと右腰のアドレス時の角度を保ったまま捻じれると力が溜る感じになるはず

 

今までと大きく違う点で良くなっってきていると思える1枚

インパクト前の、手元がアドレスのポジションまで戻ってきていて、右腰が前に出ずにアドレズ時の前傾角ラインと下半身、上半身が保てている

このため、右肩が落ちたインサイドから煽る動きではなく、肩のラインもほぼ飛球線と平行で、右肩が下がりすぎたり、左肩が上がりすぎてもいない

クラブを持つと、クラブの重さと遠心力でズレるだろうからその慣性力に拮抗するように上体を背骨軸周りにでんでん太鼓イメージで振り、腕は振らないイメージをキープするように注意しよう

 

ここまでは、ポジション、角度ともに良い感じに見える。

ただ、左腰はもっと積極的に回してアドレス時のラインよりも背中側にはみ出ていないといけない

このラインで打っていたとすると、ボールはプッシュしているはず

それと、次の1枚につながるが、左手のたたみ、右手の伸ばしが中途半端

まあ、スイングスピードが出ていないし、クラブの慣性がないので、引っ張られないというのもあるが、両肘をアドレス時のポジションのまま振って、前腕がクラブの慣性に引っ張られて曲げ伸ばしするイメージぐらいが今の時期は良いのかも

これで、コンパクトなスイングのベースを作って、再現性、安定性を作ることが最優先

「モダン・ゴルフ徹底検証」でレッドベターもホーガンの考え方を解説しているし、ホーガンの強さはスイングのきれいさというよりは、安定性と一貫性にあったようだ。ボールストライクが安定すると、コースマネジメントプランが立てやすく実行しやすくなるはず。

 

今回、一番ダメな一枚

フィニッシュは取れるようになってきたと思っていたが、これはまだまだ。

左肘が体から外れて手元が高くなっている

左肘を上体の前側にあって、このタイミングでは後方線側から見たときに肘が見えないくらいで、もっと右肩が回って行くくらいのフィニッシュを目指したい



 

でも、今年は、ほぼほぼフルスイングしても体の痛みを気にしなくても良くなってきた

雪のあるうちにスイングイメージを治し、固めて来シーズンを楽しめるようにしたい

今回の修正のポイントは

　・体重移動と言われても、左右にスライドしない

　・昔から言われるようにアドレス時の脚の幅の内側の円筒内で回転する

　・回転するのは上体で、腕は動かさないくらいのイメージ

　・腕はクラブの慣性で引っ張られる

　・フェースの慣性を抑えるために、左手のグリップを見直し（ホーガン＋レッドベターの解説）

　・左手の甲がフェースの向きのイメージ

　・腰はアドレスのポジションで上体捻じれに合わせて回るだけで左右には移動しない

　・腰が回るという事は、背骨軸周りで上下するように見えるのは前傾角分軸からの距離分上下するように見えるだけ

　・トップでは、飛球線方向に背中が向く位、上体を捩じる

　・切り返しで腰が動いても、上体、腕は動かさず

　・バンプと言われる、左腰の切り返しが進んだところまで、上体をトップの位置をキープすると、右腰が前に出ず前傾も保てる

　・左腰の回転に遅れて、引っ張られるように上体の捻じれを開放する

　・上体のねじの解放時に腕を使わず、でんでん太鼓で上体を回すことで、背中側にあるヘッドが、インサイドから円運動してくる

　・インパクト後も肘を体から離さないように引き付けていると、ヘッドが遠心力で走る

　・ヘッドの遠心力に引っ張られ、右肘が伸び、右肩が回っていく、ただし、両肘が体から離れるとヘッドを走らせる求心力が働かない

まだ、咀嚼しきれていない点がいくつかある。気が付いていないだけでもっとあるんだろうが・・・

ヘッドを円運動させるときの求心力の中心点をどこに持つかのイメージがまだわからないが、ヘッドを腕で振ってヘッドスピードを出すのではなく、中心点で引っ張って求心力を使ってヘッドを走らせる。

中心点を安定させることで、軌道を安定させ、フェースの慣性力を打ち消すための効力に使う力を最小限にするように、スイングメカニズムをシンプルにしていく方向を模索中

左腕のポイント

先週レンジで気が付いたが、ハノイ出張やらで書き忘れていたので、忘れきる前に

ここのところ、リリースをしてヘッドを走らせるようにと、手首を柔らかくし過ぎていたかもしれない

左手一本のスイングチェックをしていた時に、どうも当たりが悪く、当たっても打感が今一

確かに、前回は手首を柔らかくしてレイトヒット状態にすると打感が良かったのだが？？

などと、考えながら打っていて、シャンクや引っかけ、トップと色々と起きているうちにハタと

ちゃんとクラブをホールドできていなくて、ちゃんと当たらない？？

と思い至った。

そこで、チェックすると、手首も肘も緩んでいて、ヘッドが蛇行している感じがした

左肘を曲げないように張りを持たせて、しっかりグリップしていることでミートは改善

また、左手をしっかりとグリップして、手の甲でフェース面を感じる意識をもって手首のゆるみを抑えると更によくなった。

テークバックで左肘が緩みやすい傾向があり、左肘が緩むことで右肘が動いて手元が体に近づくようになりやすい

しっかりと左肘の意識を持たないと、今は、右肘を伸ばすイメージをもっても、左肘が緩んで手元が体に寄ってくる

ダウンでも、左肘の伸びている状態を意識して、腕の長さが変わらないようにすると、プレーンとライ角のずれが無くなり、打ち出し方向も安定する。

此処がずれているのに、上体や、膝、腰で調整しようとするのでややこしくなっていたと思われる。

左肘を意識するだけで、かなりのことが改善できそう。合わせて左手の甲でフェース面のコントロールの意識を高められれば、アプローチ含め方向性が安定しそう。

それと、左肘が緩むことで、結果として右肘も緩んで体の背中方向に回って、振り遅れにつながっていた。

これを、いくら右肘だけ内側に絞り込んでも左サイドが緩いので振り遅れたままで、インパクトまでにゆるみが取れずに、結果、振り遅れるし、フェースは開いたままとなる。

右肩の痛みは気にならなくなったけど、右の首が痛くてフルスイングできないのは何とかならないかなぁ～

アドレスの考察

今週はレンジでボールは打っていないが、YouTubeを見たり、谷コーチのDVDを見たりして、最近の動きを再確認してみた

テークバックで、右尻を背中方向に動かす意識は、右腰にためるとかいう言葉に合致している。

今週、ちょっと気になったのは、背骨の軸周りに回ろうとしたときの腰の動き。

ダウンで左かかとに踏み込んで、左方向に腰、肩を移動させてから回していくと谷コーチはDVDで言っている。

ただ、その動きをやろうとすると、どうも体が突っ込んでいくような感じになり、背骨軸周りに回っていけない？？

と思っていたら、腰と、背骨、肩が真っ直ぐにならないから？波を打つようになる？

アドレスで、尻を背中方向に突き出すようにして、背骨を真っ直ぐに、上体を起こして、胸を少し張る

この形にして、背骨軸周りに回るようにすると、右の尻を背中方向にという意識をしなくても右股関節が折れて行くし、

ダウンでは左腰が切れ上がって腰が先に開いていく

そして、右腰も前に出ずに右足を左足方向に回し込んでいくようになる。

何より、背骨軸周りに回すから、前傾も保てるし、自然と、左肩、右肩の入替にもなる

今の感覚でのポイントは、

　テーックバック始動時に背中の反る感じをトップまで保つという点

これまでの回し方だと、背中が反るのではなく丸まるので軸周りの動きにもならないし、右腰にたまらず、スエーになる

これが結構きつい

これをやると、背筋もつらいし、股関節もつらい

使っていないから可動域も狭いから、すぐに筋肉痛にもなるししばらく傷みが続きそう

まあ、毎日ストレッチ感覚でやって可動域を少しずつ広げていこう。どうせ、雪も降り始めてきて、効果を確認できるのは半年先なので、時間はあるから焦らず、ゆっくりと時間をかけてやってみよう。

フィニッシュの反省

近頃、色々と見直し、気づきがでて、ミートできるようになってきた気になっているが、フィニッシュが取れない（TT)

右に体重がのこって、右足のつま先が痛かったり、つま先立ちにすらなかったり

で、今日レンジで振っていて

ダウンで、左腰を回して下半身を先行させていても、上体を遅らせたときに、上体が右に傾いている気がした。

左腰も背中方向に回らずに前に出ている

そこで、お腹を引っ込めるイメージで回していくことに注意していた

でも、手元が浮く

やっぱり、左腕が捩じれる

これを捩じらないようにしていくと、掴まりすぎるような・・・

ただ、上体の軸を鉛直に保って、腕を返すようにして、フィニッシュでは左肘が内側（腹の前）に入って前腕が外旋するようにすると、自然と右肩が前に出ていき、体重が左に乗っていきやすい

これと、上体の軸を保つイメージと合わせるとフィニッシュが左足一本に乗った状態になる

でも、右肩が出ていくので、何も考えないとアウトサイドインになってしまう。

ポイントは、切り返しからダウンで、左の尻を背中方向に引いて、前傾を保つようにしながら下半身を回していく。

そうすると、右サイドはトップの位置にあったままで引っ張られるので、左サイドが下がった分、上体が引っ張られても前に出ていない

右腕、クラブが体の前に出て来てもアドレスのポジションに近いところに戻ってくる。

そのスペースがあるという事が、フトコロと言われるものなんじゃないかな？

で、注意点は、切り返しで、左腕が捩じられて左肩が上がるような動きになると軸が傾き、脇があいて、プッシュする方向に振っていくし、捩じった分フェースは開く。

フィニッシュで右足に体重が残るのは、肩、上体が回らずに上体の重さが右に残るから。

回り切って、左に乗って行けば、きちんとフィニッシュで左足一本で立てる。

あと、バロメータは、左腰を回し切って、臍が飛球線方向に向き、左足の上に乗ること。

臍の位置が後ろにあると体重を乗せきれない。

左脇が空いていることが問題で、締めるようにというアドバイスがあるが、締めるのではなく締まるが正しい。

その為にというか、インパクト以降で左手がヘッドに引っ張られて上がって行くのを抑える事もポイントだと思う。

具体的には、手首の力を抜いて手首を中心としてヘッドが円運動するようにグリップエンドが臍を向くようにする。

そうすると、ヘッドは慣性で上がるが、左肘は畳まれ、右腕が伸びていく。

その関係を持って振れば締まっている。

チェックポイントとしてしまっている状態になっているか？であるが、締める動きは違う。

右肘が内側に絞られて、体の前にある状態で、左腕が捩じられずに左肘も脇腹を挿しているような位置関係であれば、下半身が回ったことにより、自然とアドレスよりも左側にシフトした位置がボトムポジションになる。

肩関節から先がルーズにならなければ、当たり負けしないし、振り遅れずに、良いポイントでヒットでき、打感、打ちだし角、方向性とも非常に良い感じとなった。

やっぱり、言葉は理解するときにイメージのフィルタがあり、正しく伝わらない、理解できないので、雑誌のレッスン記事は、自分には向かない。

近頃は、YouTubeという素晴らしいメディアがあるので、自分の気に入ったスイングを見て、咀嚼して、自分のスイングに落とし込んでいく方が、自分には合っている気がする。

それにして、タイガーのスイングはエッセンスの塊というか、ここにすべてがあるという感じがする。ホーガンのビデオのクオリティがもう少し高ければいいんだろうけど、タイガーの方が沢山ハイクオリティのビデオがあるので、この冬は、暫くはタイガーのビデオ漬けで行ってみよう。

左の三角筋が痛い理由

前回のラウンド後、スイング自体は見えてきて気がしているので、家での素振り、週末のレンジでの確認を続けてきて気になることが出てきた。

まあ、暫く球数を打っていないから、あちこちボールヒットに耐えられなくて傷みが出るのは仕方がない。

右手の手首小指側は腱鞘炎っぽい痛みがあるし

左の親指の付け根は捻挫か？突き指かのような感じだし

左の肩の三角筋に痛みがある。

ここはショットの時に捩じれているような気がして、ちょっと気になっていた。

で、今日もレンジで

　PWでショートスイング、右左の肩手打ち

で、芯でミートする感じを確認し、

　６I　－＞　３I

とショートスイングをしていってボールコンタクトの感じはだいぶ良くなってきた。

インパクトの音も変わってきた。

ポイントは手首を柔らかくして、ヘッドが遅れているような感じにすると、実はヘッドが走って軽い感じのインパクトになって、パシッと乾いた音になる。

ボーススピードも出て、打ちだし角も抑えられた良い角度で飛び出す。

ただ、ここからスイングを腰までのつもりで大きくしていくと、左肩の三角筋が痛くなる。

捻じれる感じがする。

理由は、インパクト後の手の動き

腰は開いていくのに上体は開き切らずに左脇が空いて、手元は飛球線方向に上がって行く。

このため肩に負荷がかかる。

おまけに、この動きだと、すくい上げるような動きになるのでフェースは開くし、ヘッドと手元が上がるので、右サイドが落ちてダフる

手元を腰の高さに抑えるように

手元を腰の高さで振る感じにする。

そうすると、自然とローテーションが入り、左の肘が腹側に、前腕が外旋することで左肘が中に入り、左脇がしまる。

結果、左の上腕、前腕はアドレスの向きに戻り、三角筋は捻じれなくなる。

結果としては、フェースがローテーションするのだが、それはインパクト以降の話

インパクトゾーンでは、目線を飛球線と平行状態を保って上体が開きすぎないように、上体が傾かないようにする。

感覚的には、上体はアドレスの位置で軸周りに回るだけ、手元もそれに合わせて振り回されるだけ。

その時に、ヘッドと手元が引っ張り合えるように尻を前に出さないようにして突き出して引っ張り合うようにする。

不思議とフォローサイドで手元が低くなるように降ると、シャフトは立って、ヘッドは上に上がる。

手が返るので、ヘッドは下に行きそうな気がするが、そんなことはなく、ヘッドは上に向かい、それに引っ張られて、肘が畳まれて左肘が90°のフィニッシュになる。

で、こんなことをレンジでチェックして家に戻ってZOZO ChanpionshipのLiveをみていたら、Tigerのアプローチが手元がほとんど動いていないというか、フォローでは手元が上がらない。

ヘッドが腰の高さまで上がっているが、手元は腰の高さで、体から離れずに体の近い位置にあった。

このあたりは、もうちょっと研究というか咀嚼が必要

でも、ZOZOのTigerのレンジでのショットのYouTubeはとっても参考になった。

というよりも、TigerのスイングもHoganのFive Fundamentalにぴったりで、真理というか本質的なところは変わらないんだと勝手に納得した。

Game中のショットはその時の状況に合わせて打っているので、色々とアレンジされているが、練習場のショットはアレンジが無く基本の動きで打っているので、これを参考にしよう。

Tiger Woods Golf Clinic in ZOZO Chanpionship