は～い
おはようさま
フィットネスバイクをする時
自分の年齢だと心拍数111が脂肪燃える
との事なんだけど。
時速13km/h程度でやってるけど
少し遅いのかな。
心拍数の平均が98ではちょっと･･･
負荷が8段階で選べて
軽いのを早く漕げば有酸素運動
重いのを漕ぐと筋トレになるけど
設定と速度が中途半端かも。
で、寝てないとやっぱり疲れからか
トレーニング中、足が重い。
最近は夜9時頃眠剤飲むけど
今日目覚めたのは3時前。
デエビゴは寝つきが劇的に良くなったので
フルニトラゼパムを変えて欲しいかな。
もう少し長時間型に。
ほぼ毎日二度寝で仮眠するし
8時間くらい連続で寝れないと体力キツイ。
今朝は部屋の掃除をしました。
汚い部屋は精神衛生上よろしくないので
気持ちはだいぶスッキリしました。