たまに「やり過ぎる」事があって
無謀な食事制限だと
体調を崩すこともあるなぁと思って
昨日の昼は余ってた配食のハンバーグを。
一日の基礎代謝量は約1500kcal
年代別の摂取平均カロリーは約2200kcal
最低1500程度は食べて
あとは運動メインでダイエットします。
体重が減る早さよりリバウンドしない感じで
いけたらいいかな。
それと無理して食事を減らすより
フィットネスバイクを10分でも長くの方が
減りは良い感じ。
今日は作業所通所です。
普段朝は面倒で食べないですが
通所の日は体調優先できっちり食べてます。
前回木曜
夏バテみたいになってしまったので
体調を整えるのとバテずに作業できるように
準備したいと思います。