前日比マイナス0.6kg
フィットネスバイク（＝エアロバイク）
あれこれを調べたところ
時間的には30～40分が良くて
それ以上はストレスホルモンが出るとか。
そして漕ぐ速度は心拍数が1.5倍程度とあり
昨日は少し速めに漕いでみました。
運動するにしても目的はダイエットなので
できるだけ効果的にやりたいです。
昨日の昼ごはん
セブンの冷凍かつ煮ときんぴらごはん
昨日の夕ごはん
タラのもろみ味噌。
うっかり写真撮るの忘れてました･･･
朝はできれば食べた方が良いのですが
寝起きが悪すぎて胃も起きず
空腹感の無いまま昼になりますね。
◆
去年の冬には全て枯れてた
ヘリオトロープがまた少しずつ咲いています。
今年の冬は病院で過ごしていて
全く植物のお世話ができなかったんですが
ワイルドフラワー含めて
復活するのが凄い生命力ですよね。