朝風呂後計測
体重８１．２kｇ 体脂肪率２８．５％ 脂肪重量２３．１４ｋｇ
朝食
カゴメ野菜生活１００ ６２ｋｃａｌ
紀文調整豆乳 １０５ｋｃａｌ
ミニッツメイドＰＧＦジュース ７２ｋｃａｌ
合計２３９ｋｃａｌ
１２：０５ 昼食
にら・かき玉・みそ汁 ５０ｋｃａｌ
納豆・鮭フレーク １１０＋６０ｋｃａｌ
ごはん ２００ｋｃａｌ
大根・栗・人参・筍・鶏肉煮 １００ｋｃａｌ
きゅうり・セロリ漬け ３０ｋｃａｌ
そうめん炒め ２００ｋｃａｌ
油あげ煮 ７０ｋｃａｌ
黒糖みるくせんべい ８０ｋｃａｌ
９００
１７：００ 三本木にて
ひまわりソフトクリーム ２００ｋｃａｌ
カツサンド ５００ｋｃａｌ
１８：００ 夕食
わかめサラダ・油あげ・ポン酢 ５０ｋｃａｌ
里芋・鶏肉煮 １５０ｋｃａｌ
ナス・ピーマン炒め ７０ｋｃａｌ
おから煮 １００ｋｃａｌ
１０７０
２３９
９００
１０７０
２２０９