６：３０ 朝食
カゴメ野菜生活１００ ６２ｋｃａｌ
紀文調整豆乳 １０５ｋｃａｌ
ミニッツメイドＰＧＦジュース ７２ｋｃａｌ
合計２３９ｋｃａｌ
朝食・朝風呂後計測
体重８１．２kｇ 体脂肪率２６．５％ 脂肪重量２１．５１ｋｇ
１２：０５ 昼食
ごはん（おかわり） ４００ｋｃａｌ
数の子わさび ７０ｋｃａｌ
ブロッコリー芯・お麩・みそ汁 ４０ｋｃａｌ
おでん（こんぶ・牛すじ・たまご） ２００ｋｃａｌ
おひたし ３０ｋｃａｌ
ソーセージ焼き １００ｋｃａｌ
ごませんべい ７７ｋｃａｌ
９１７
１８：００ 夕食
泡盛ロック５００ｋｃａｌ
おでん（大根・昆布・さつまあげ・牛すじ・こんにゃく・卵・さといも） ４００ｋｃａｌ
もやし・辛子醤油和え ２０kかl
おひたし ３０ｋｃａｌ
きゅうりキムチ ３０ｋｃａｌ
つぼ鯛みりん干し焼き ２００ｋｃａｌ
１１８０
朝食２３９
昼食９１７
夕食１１８０
２３３６