７：３０ 朝食
紀文調整豆乳 １０４ｋｃａｌ
カゴメ野菜生活１００ ６０ｋｃａｌ
７＆ｉＧＦジュース ６８ｋｃａｌ
２３２ｋｃａｌ
計測なし。寝坊。でもないけど。
１２：１０ 昼食
冷やし中華（玉子焼き・きゅうり・ハム・紅ショウガ・麺大盛） ７５０ｋｃａｌ
きゅうり漬け ２０ｋｃａｌ
ゆでブロッコリー ５０ｋｃａｌ
トマト ２０ｋｃａｌ
みずようかん １７０ｋｃａｌ
１０１０ｋｃａｌ
１５：２０ 休憩
コーヒー（砂糖・クリープ入り） ５０ｋｃａｌ
１８：００ 夕食
にんじん・リンゴジュース ８１ｋｃａｌ
おから炒り煮 １５０ｋｃａｌ
冷奴 ６５ｋｃａｌ
なす漬け ２０ｋｃａｌ
豚ロース味付け焼き ３００ｋｃａｌ
もやし・にら炒め １００ｋｃａｌ
玉ねぎ・ブロッコリー味噌汁 ４０ｋｃａｌ
トマト ２０ｋｃａｌ
にんじん・モロッコいんげん・糸こん・油揚げ煮つけ ５０ｋｃａｌ
桃 ２０ｋｃａｌ
８９６ｋｃａｌ
朝食２３２
昼食１０１０
夕食８９６
合計２１３８