複雑な日

今日は朝から衝撃なニュースがありました。

夜行スキーバスで死者が出るという事故が起きました。

バスの運転に関わる自分としては、複雑な思いでした。

いろいろな事が言われています。

格安、法令、運転・・・

でも、結局は運転手自身の問題が大だと思います。

どんな休養バッチシで体調も異常なし！でも、

そのときのちょっとした気分の変化（接客など）で

運転に出てしまう。

もちろんプロとしてはけしからんことですが、人間ですから

感情というのはあります。それをいかに抑えるっていうか、

だと思います。

そういう意味でも、気分転換は必要だし、切り替えも必要。

それは運転手自身が自覚を持つことですね。

でも、シートベルト非着用で死者が多くなったのは間違い

ないと思うので、その辺からさらにうるさくなってきそうですね。

ネットとかみてると、「最近のバスは運転が荒い！」とか

悲しくなってしまう記事も多くて、ほんと複雑でした。

荒くさしてるのは、周りの乗用車だったりもするんだよ！

とか・・・。

でも、自分がいくら言っても事故を起こしたらだめ。

なので、自分もほんと注意して仕事していきたいと思います。

って、前おきが長くなりましたが、

仕事が休みの今日は、１０時半頃から１６ｋｍペース走を実施。

設定　１０ｋｍまで km/3'40 内　以降 km/3'35 内　ラスト1km MAX

天候やら気温やら絶好の中、１１日の失敗のうさを晴らす意味でも

気合入ってました。

そのせいか、いい感じでペースを刻め、前半も km/3'35 前後で

いけました。１０ｋｍの通過が３５分４７秒！調子よかったです。

しかし、１０ｋｍ過ぎからきつくなり、その後はかろうじて km/3'35 を

割るペースで進み、ラスト１ｋｍは3'26 どまりでした。

後半は下半身に乳酸がたまった感じで、呼吸は大丈夫でも

足がついていきませんでした。最初飛ばし気味だったのが

きいたのでしょう。でも、満足できる内容でした。

１１日の失敗練習の挽回ができました！

１０月に「３６分を切る」という目標を書きましたが、いつの間にか

３５分を切る！ってな感じの目標になってました。

もう１６ｋｍのペースで３６分切ってますしね。

でも、今の段階で、１０ｋｍ３５分切るのはちょっときついかも・・・。

スタミナはあっても、身体がついていかない気もします。

km/3'30 内で１０ｋｍ続けるのはどうだろうか・・・。

3'35でいけても、５秒の差はでかいと思います。

そういう意味で、次のポイント練習は中４日で、より実践的な

内容で確かめたいと思います。

あくまでも、当日はなるべく楽しみたいので、過信して苦しくなる

走りはしたくないので・・・。

去年は、練習で km/4'00 内で１６ｋｍいく目標があり、実際最後

できましたが、km/3'48 内で１０ｋｍを続けられるかどうか？が

未知だったのが、当日３８分切りをできなかった原因だと思います。

去年のメニューも残ってますが、去年は結構やったつもりの

練習内容も、今見てると「全然だな・・・」って思ってしまいます。

それだけ今の自分がレベルアップしたってことですね（笑）

明日は、朝一出勤行路です。

安全運転の為にも早く寝ます！幼稚園児よりも！（笑）

急に気温低下

１３日は、激寒でした。

出勤が７時前と、一番寒い時間帯で、自転車乗ってると

手袋してても手が凍りそうでした・・・。

でも、仕事が始まればバスの乗務員、車内は暖かくて

いいです（笑）

この冬一番の寒さで、今までが暖かったので、体調注意です。

１３日は、東京で長い休憩のある行路で、練習は

９０分jog 流し１００×１０　でした。

１１日の失敗練習は、やはり疲労が関係してたかもしれません。

最近は、疲れの感じ方が以前と変わっているような気がします。

「あー疲れてるな～」

って普段の生活で感じることがほとんどなく、

実際走りだしてから、重いな～とか、動きが悪かったりなど

感じることが多くなってきました。

そういう意味でも、ランナーらしい身体になってきかな？！

今までは、練習しなきゃしなきゃで、無理をしてたとこも

結構あったと思います。

ポイント練習から何日あければ回復するか、、、

それが本番で失敗しないためにつかむ必要があります。

残りの期間でしっかりとつかみたいと思います。

（まず、自分の年齢もちゃんと把握せないかん！（笑））

今日も東京でのんびりjog。９５分走りました。

午後に練習したので、ちょっと最初だるかったですが・・・

明日は仕事が休み。

１６ｋｍペース走をします。

１１日の失敗でちょっと自信を無くしかけてるので

いい練習ができた！って思えるようにしたいです。

根性無しの戦い②

１１日はどうしてもポイント練習をしたく、

勤務の都合上、朝に練習するしかなく６時１５分起床。

まず起きることへの戦いには勝ちました。

７時過ぎからアップを初め、７時２０分頃練習開始！

１２ｋｍペース走　設定 km/3'35 前後　ラスト2km km/3'30 内

しかし・・・

１０ｋｍでやめてしまいました・・・。

最初は、3'37 で入り、４ｋｍまでは3'35 前後でいけたのですが

どうも身体が思うように動かず、５ｋｍできつくなりました・・・。

そして、５ｋｍのラップが 3'41 かかり、戦意喪失・・・。

その後、きつくてもなんとかいけるとこまで行こうと頑張るも、

こんな中途半端な気持ちでやってもしょうがないと思ってしまい

１０ｋｍでやめてしまったわけです。

戦意喪失したのちも、3'45 以内では刻めてはいたんですが・・・。

前回ポイント練習 １ｋｍ×８ から中２日で疲労が抜けてなかったのか、

朝で身体が起きていなかったのかわかりませんが、とにかく

身体が動かなく、きつかったです。

その後、どんな状況であれ、１２ｋｍ走らなかったことへの後悔が

すごい出てしまいました。こんな凹んだのも久しぶりです。

もう大会前なのに、なにやってんだ自分！！

みたいな・・・。

今日は練習なし。

もともとやるつもりはなく、休養するつもりでしたが、こんなんで

モヤモヤ感での休養日でした。

でも、過ぎたことはしょうがないです。

練習でよかった、と開きなおらなければいけません！

明日からまた頑張ります！