目標タイム

今、一生懸命練習しているのは、

館山若潮マラソン　１０ｋｍ　３０代の部での「入賞」の為です。

例年、入賞ラインは３７分台です。

今年１月の前回大会は３８分ちょいかかり、９位でしたから・・・。

ただ、前の大会終了後、NHKのランスマという番組で

取り上げられ、出場者の質が上がり、レベルが上がる

ということも考えられます。

まぁ、そんときはそんときで、とりあえず頑張って練習をして、

その時の最高の走りをすることが大事です。

まだ自分の目標のタイムを書いてませんでした。

１０ｋｍ、３６分切りを目標にいきます！！

その為の練習を今後頑張っていきます。

ちなみに、１２月初旬の所沢シティマラソン５ｋｍも

エントリーしてますが、こちらは、１７分３０秒が目標！！

草津温泉でゆっくり後、

８日は、長めに１０５分jog in 東京

９日は、久しぶりに夜行便乗務で三ヶ日に行ったので

三ヶ日宿舎周辺を９５分jog

１０日は、夜行便明けで休養

１１日は、９５分jog 途中流し付き

そして、今日は仕事が休みだったのでポイント練習。

１２ｋｍペース走　

９ｋまで km/4'00 内 残り３ｋは、km3'45 内

と、スピードを意識した練習。

こなせるか少々不安でしたが、絶好調といっても

いいほど身体は軽く、最後の方はきつかったですが、

無事こなせました。追い込めたのは自信になります。

ただ、先日から左足アキレス腱からかかとにかけての

痛みがまだ完全には引けていません。

ペース走ぐらいならなんとか大丈夫ですが、ダッシュすると

少々痛みます。ショートインターバルもじわじわ入れて

いきたいので、引き続き注意していきたいと思います。

今日は、大学の出雲駅伝だったみたいですね。

箱根駅伝の予選会も近くあったりと、

いよいよ駅伝シーズンですね。

野球は、ライオンズが終わったので、個人的には終了です（笑）

草津温泉へ

温泉大好き＆道の駅大好きな自分が、誕生日旅行を

してきました！！

草津温泉は何回か行ったことはあれど、ゆっくりした

ことはなかったので、行きも帰りも道の駅巡りをしながら

草津を目指し、１泊でゆっくりしました！！

お宿は、湯畑の目の前で、いいお宿でした！！

お風呂もきっちり３回入りました。

５日、大房公園のアップダウンをそれなりに追い込んだので

筋肉痛が出ました・・・。歳を感じました・・・。

２日目の朝、マラソンをするも事情により４０分弱でやめました。

というか、寒かった・・・。

まぁその件はしょうがないということで、妻と温泉街をぶらぶら

したりして、ほんと楽しい時間でした。

旅行すると暴飲暴食気味ですが、注意はしていても

やはりそれなりに飲み食いしてしまいます。

それが楽しみでもありますからね。

その楽しみのお蔭で練習も続けられるのです！！

今回は特に帰るのが名残惜しかったです。

ゆっくりしましたからね。

旅行して毎回思うのは、、、

館山からはやっぱどこへ行くにも、遠い～！！

さぁ、明日からまた頑張ります！！

左足が不安

３、４日と泊まり勤務。

３日は休養日で、４日の明けの日に、東京朝一便で館山へ

下り、次の発車までの休憩時間に練習。

１２ｋｍペース走 km/4'15

気温も高めで、身体が重い感じでした・・・。

このぐらいのペースだと、楽に行きたい感じです。

休憩時間も長くはなかったので、結構忙しかったです・・・。

５日は、朝３時５０分起き、昼前勤務終了行路で、

１５時ぐらいから富浦の大房岬でアップダウン走９０分。

久しぶりに壁みたいな坂で走り込み、いい刺激となりました。

そこそこ負荷をかけたので、左足アキレス腱、左足裏が

痛みました。以前から気にはなってましたが、

そこそこの練習をしてきてるので、どこも痛まない

というのは無理だと思ってるので、我慢してますが

気をつけなければいけませんね。

てことで（？）、明日から１泊で温泉旅行に行ってきます（笑）

まぁ誕生日旅行ってとこですか。

心身ともにリフレッシュしたいと思います。

ただ、暴飲暴食は注意ですね。