内容のある練習を

２３、２４日と連休の後、２５日から２８日まで、

泊まり行路が連荘。

今回の泊まり行路は、休憩も結構厳しいものがありました。

明けの日に館山での休憩時間帯に練習。

２６日は、１４ｋｍペース走（km/4'15）

２８日は、１２ｋｍペース走（km/4'15）

どちらも、乗務から帰ってすぐはじめ、練習終了後

次の乗務までもそんな時間が無かったので

チンタラできませんでした（笑）

そのため、のんびりjogするよりは、いい練習に

なったと思います。

ペースを決めて走る練習は大事ですね。

しっかし、２８日は気温も高く、長袖長ズボンはきつかった・・・。

２９日は、朝４時起き行路で、東京で十分時間があったので

９５分jog　途中、芝生で流し。

お気楽練習みたいな感じでした（笑）

本日は、仕事が休みでポイント練習！！

１２ｋｍペース走　

設定　７kmまで km/4'00内 ラスト５kmは　km/3'45内

気候もいい感じで、リズムも良く、無事こなせました！

５ｋｍのレースをにらんで、速い動きも必要です。、

ラスト１ｋｍはMAX追い込みで 3'23 でした。

順調に練習を積めてきているので、日に日に質が

高くなっているのはいい傾向です。

このままです！！

去年は１１月の上旬に体調を崩しましたからね。

これだけは本当に要注意です。

連休！

２３，２４日と仕事が休み。

そのため、２３日は昼過ぎに飯能の実家へ。

と、その前に館山でポイント練習。

５ｋｍのアップ走（km/4'30）の後、

１ｋｍ×７　　設定3'25 内　つなぎ２分jog

５ｋｍのレースもにらんで、そこそこ速い動きを

入れましたが、いい感じでした。きつかったですが・・・。

後半の５本は3'20ぐらいでいけましたし、ラストは3'14でした。

この時期にこんだけの内容ができれば御の字です。

飯能の実家へは、所用もありましたが、野球も終わったし

（ってか、日本シリーズはまだですが（笑））

たまにはのんびりする意味が大でした。

両親と過ごすのも大事ですからね。

２４日は、９時頃から飯能の自宅周辺のアップダウンを

９０分jog。疲労はありましたが、まずまずの動きで

心肺機能にも刺激をいれときました。

兄と甥も昼に実家にきて、両親と妻と合わせて食事。

その後、妻の実家にも行き、のんびり。

どこかへ行くのでもなく、こういう休みの過ごし方も

いいですね。有意義でした！

妻も、所沢シティの５ｋｍに出場するので、最近練習を

頑張ってます。なんてったって、自分という素晴らしい

指導者がいるので（笑）、頑張ってほしいね。

健康診断

２０日は、東京で長時間休憩のある乗務行路。

こういう行路はたまにあると便利なんです（笑）

１０時半頃東京の支店に着き、１９時ぐらいまで休養。

一時、勤務解放という形になります。

その時間を使い、まずはのんびり９５分jog。

前日のペース走でさすがに疲労はありました。

その後、西千葉まで健康診断へ。

地下鉄東西線と総武線を使いましたが、館山から

行くより全然近いですね（笑）運賃も５５０円ですし。

健康診断も、終了時間間近だったので、人も少なく

スイスイできました。

気になる体重は、６５．３ｋｇでした。

勝負するには６０ｋｇに絞る必要があるかと思いますが、

無理でしょうから、せめて６２ｋｇぐらいまでは頑張ります。

筋トレだけは、１月からマメにやってるのでその分体重が

多くなってしまうと勝手に理解してます！

一時、体重が多かったときよりマイナス２０ｋｇです！！

そう考えるとすごいですね（笑）

でも、自分は体重を落とすことが目的ではない。

１０ｋｍで勝負するために頑張っている、その結果が

体重減少なんです。

今、「２か月でこの身体！」みたいなCMや電車の広告が

あったりで注目されてますが、身体は見せるものでは

ないと思ってるし、むしろ２か月でそんなんなっても

それを維持する方がよっぽど大変だと思います。

まぁ、あんま深くは触れません…（笑）

結構診断、異常なしでよかったです。

あれこれしてて、東京の支店に戻ってきて夕方。

その後、再出勤して館山へ乗務して帰る。

たまにはこんなんもいいですね。

１日が長く感じますが・・・。

２１日も疲労が感じられたので、７５分のんびりjogをして

少し速い動きを入れる意味で流しを１０本。

今日は完全休養です。

明日明後日と連休です。んで、飯能にも帰ります。

練習もそこそこ質のあることをやるつもりです！！