本日は休日。
９時頃から１２ｋｍビルドアップ走を実施！
ちなみに、所沢シティも９時頃スタートだった気がするので
この時間に慣れるのも大事ですね。
って、大体ポイント練習は午前中にやるので、
その点大丈夫だと思いますが。
ビルドアップは、
４ｋｍまで、km/4'00 内
１０ｋｍまで、km/3'45 内
ラスト２ｋｍ、km/3'30 内
ポイントは、ラスト２ｋｍで、５ｋｍで１７分３０秒のペースなので
ここを乗り切れるか？でしたが、
3'26 3'20 で乗り切れました！
最近のスピード練習がきいてきたのか、スピード対応もうまく
できるようになってきた感じがします。
この感じだったら、所沢シティも目標達成できるかな？！
って油断は大敵ですね。
今は、結果を気にするより１日１日の練習を大切にしたいとこです。
昨日は、泊まり勤務明けで、今日のポイント練習に備えての
軽めの練習（１０ｋｍペース走 km/4'30 と長めの流し３本）
だったのですが、ある老夫婦に中央公園の周回コースで
結構話かけられて、ちょいと恥ずかしいというか、、、
なんとも言えない気分でした（笑）
走ってるとき話かけられると、うまく対応できないので・・・。
でも、愛嬌のある老夫婦で、通りすがりの人達にも結構話
してました。中央公園は天気がいいとそこそこ人も居ますので
いろんなドラマがありますね。
最近、自分のペースも速くなってきたので、避けてくれる人もいて
悪い気もしますが、こちらも「どけ！」的に走ってるわけでは
ないので、大丈夫かな。
公道で、結構なペースで走ってると迷惑だと思いますが。
明日、明後日は天気がいまいちみたいなので、天候次第ですね。
ポイント練習明けなので、軽め予定ですが。