諏訪湖から帰ってきて、２９・３０日と泊まり勤務。
２９日は休養、本日は明日のポイント練習に備えて
９０分jog 途中流しを１０本ほど。
２６日の大房岬でのアップダウンの筋肉痛がまだ完全に
抜けてない感じですが、動きはまずまずでした。
今日練習して、１１月の月間走行距離が出て、
ざっと、３００ｋｍ！
量より質にこだわってますので、距離はそんな気には
してませんが、やはりそこそこ行きますね。
１２月もこんな感じでいきたいですが、夜行便の仕事が
そこそこあるのが悩みどころです・・・。
所沢シティマラソンまで一週間！！
明日はそのための最後のポイント練習です。
昨日の２７日から１泊で諏訪湖まで行ってきました！
目的は、諏訪湖ランニングコースでの練習と
宿で温泉入浴＆岩盤浴してリフレッシュ！
まぁ、半分以上旅行気分ですね（笑）
２７日は、７時半頃館山を出発し、昼食は山梨で
名物のほうとう＆馬刺＆鳥もつ煮を食べました。
１４時前には諏訪湖に着き、妻は初めて走るので
まずは車で１周。っても、妻は１周は厳しいですが・・・。
その後、湖畔にある上諏訪温泉の宿にチェックインし、
１４時半頃から練習開始。
自分は左回りで諏訪湖１周１６ｋｍjog。
妻は、６０分ぐらい走るということで、左周りで３０分ちょい
走って帰ってくる、という内容。
諏訪は標高も８００ｍぐらいあるのかな？とにかく寒かった！
天気はまずまずだったのですが、北風がきつかった・・・。
自分は、以前１周したときは９０分ぐらいでしたが、２７日は
７９分ちょいでした。後半それなりにペースを上げました。
そこまで追い込まず、気持ちよく終了はできました。
その後、宿に戻って温泉入浴！
入浴後はビール（笑）
幸せな気分になりました。
夕食もおいしくいただき、その後は岩盤浴でがっつり汗を
かいて再び入浴。リフレッシュしました。
２８日は、７時から宿で朝食を取り、８時４５分頃から練習開始。
今日は右周りで、妻は昨日と同じ感じのメニュー。
自分は迷ったのですが、せっかくということでまた１周。
疲労が完全に抜けてないので、絶好調ではなかったですが
今日は７７分ぐらいで走りました。
練習後は入浴して宿をチェックアウト。
２日間、諏訪湖を２周３２ｋｍ走ったので、そこそこの練習は
できて満足です。何より、温泉でのんびりできました！！
妻も、いい感じに走れて、温泉でもリフレッシュできたと思います。
帰りは、道の駅巡りをしながらのんびり帰りました。
充実した２日間でした！
今日は朝３時５０分起き。
朝から雨がすごかったです。
昼前に仕事は終わり、１５時過ぎから練習開始！
富浦の大房岬公園まで車で行き、９０分jog。
昨日のペース走で思ったより疲労があり、
大房のアップダウンにはかなりききました・・・。
所沢シティには、途中心臓破りの坂があるので、
それの対策として今日の練習を取り入れましたが、
腕振りを意識しました。以前は、
「フォームなんてどうでもいい！」
なんて思ってましたが・・・（笑）
９０分の中で、途中上りの１ｋｍ弱のコースを
速めのペースで５本やる予定でしたが、
疲労があったのと、時間がおしてたので
３本で終了・・・。ちょっと悔いが残ります・・・。
まぁ、それなりに追い込め、かなり身体に負荷を
かけたと思います。
日が暮れるのが早くなってきたので、明るいうちに
練習は終了したいものです。わがままかもですが（笑）
明日から、１泊で諏訪湖へ行ってきます。
天気は良さげですが、とにかく寒そうです。
マラソンは弱めの練習の予定で、温泉＆岩盤浴などで
リフレッシュが主目的ですかね。
「諏訪湖合宿」と適当に位置づけてますが・・・（笑）
とりあえず、食べ過ぎには注意！！
