ソウル・東大門で心と身体を癒すリラクゼーション＆メンテナンスサロン・オリーブ店長の斎藤久美子です。
最近、夏でもクーラーなどで冷えに悩まされている方が増えているようです。
身体自体が燃やす力が弱ってくると、私たちの身体はどんどん冷えてきます。
冷えてくると、体温と共に代謝や免疫力など身体の機能が低下していきます。
いくら身体を温めても温かくならない人がいます。
こういう方は燃やす力が弱っているのです。
では、燃やす力を得るためにはどうしたらいいでしょうか。
その前にするべきことがあります。
まずは”冷えをとる”ことが先です。
冷えをとるために、どうすればいいでしょうか。
- 白湯を飲むこと。
- 食事にショウガを取り入れる。
- 半身浴。
- お腹を温める。
基本はまず白湯（さゆ）を飲む。
白湯の温度は何度くらいだと思いますか？
50度前後で、フーフーと覚まさなくてもいいくらいの温度です。
白湯は一時的、物理的に身体を温めるだけではなく、消化力を高めます。
そして白湯を飲むことによって冷え体質を改善する働きがあります。
冷えてる方は出来るだけ冷たいものをとらないことも大切です。
他でいくら身体を温めてもこの習慣を改めない限り冷えは改善できません。
飲み方は、一日に何度かに分けて１リットルくらいを目安に飲んでください。
そしておススメするのが半身浴です。
半身浴がいいということは皆さんご存知だと思います。
では、半身浴の効果的なやり方をご紹介いたします。
お湯の温度・・・４０～４１度
半身浴の所要時間・・・２０～４０分くらい
効果的な入り方・・・上半身をぬらさないようにタオルなどをかける。
おへそのあたりまでお湯につかる。
ふたを半分閉めて腕はふたの上に出します。
注意点もあります。
＊汗はダラダラかくまで入る必要はありません。汗がちょっと出てきただけで十分です。
＊汗が出ないと思っても一時間で中断してください。
＊入浴後、ほてりが落ち着いたら温かい服装で保温に努めます。
＊半身浴後は冷たい飲み物は飲まないで下さい。
＊半身浴を行う時間は朝か夕方をお勧めします。
（眠りの浅い人、寝つきの悪い方は夕方半身浴をすると寝つきもよく、深い睡眠が得られるようになります。）
そして、お腹を温めること。
半身浴でもお腹、内臓が温まりますが、それ以外に寝るとき、お仕事、家事をしている時も温める方法があります。
日常もお腹を温められる方法として温熱ダイエットお腹パッチをおススメします。
温熱ダイエットお腹パッチの活用法としてお腹だけでなく腰、骨盤に貼っていただくのもおススメです。
腹巻をすることもいいでしょう。
白湯飲みや半身浴、お腹を温めるなど、冷えとりの基本を心掛けた日々を送っていけば身体の中から燃やす力が回復していきます。
これらを習慣化していけば、無理なダイエットなどしなくてもあとは勝手に痩せていきます。
韓国にお住いの方は、シャワーが主なので浴槽のないお宅も多くみられます。
そういう方は、洗面器に熱めのお湯で、足湯だけでもしてみてください。
また、お腹に貼ってダイエットができる温熱ダイエットお腹パッチなどを利用して身体の冷えをとり、身体を温める努力をしてみてくださいね。
ソウル・東大門で日々のストレスと旅の疲れを解消！女性専用リラクゼーション＆メンテナンスサロン
住所：ソウル 中区マルンネロ105 ポムチャンビル1202号室
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旅行者の方は以下の時間外でも予約可能ですので、お問い合わせください。
定休日は決めておりません。
最寄り駅：韓国ソウル
地下鉄2・5号線 ウルチロ4街（ウルチロサーガ）駅、8番出口から徒歩約5分
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『美白・小顔・再生・お肌を若返らせるフェイシャルアンチエイジングコース80分』
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