いつもブログをご覧いただき、ありがとうございます。睡眠の質を良くするというヤクルトが気になる怒り方アドバイザー、矢野です。私の自己紹介はこちらです。
アンガーマネジメント入門講座では、怒りの感情をコントロールするスキルをいくつかお伝えします。一連の流れとして、全て身につけて頂くに越したことはありませんが、まずは「６秒待つ」事が出来ればOKです。アンガーマネジメントはチャレンジしようという気持ちになった事、一度でも試した事に価値がある、という考え方です。諦めてもくじけても良いんです。ただ試す前にくじけないように、最初のハードルは低くしましょう。
イラっとした時６秒待つ。自分では長く感じますが、周りにとってはあっという間です。その間に少しでも冷静さを取り戻すことで、より良い判断をする事が出来ます。慣れれば６秒が、使う言葉・起こすアクションを決めるシンキングタイムになります。
それでも今まで無かった習慣を身に着けるには、時間が掛かります。そこであれもこれも試そうとして上手くできず、かえってイライラするのは本末転倒です。最初の一歩は、軽い気持ちで超えられる、やさしい高さのハードルにしましょう。そして無事にハードルを越えられたら、できた自分をちゃんと認めてあげて下さい。簡単に超えられたとしても、あなたにとっては、大切な意味のある一歩なのですから。
アンガーマネジメント入門講座では、怒りの感情をコントロールするスキルをいくつかお伝え致します。まずは６秒待つ事。それができれば大したものです。それを３日、５日、1週間と繰り返しましょう。それが出来たらさらに何をすればいいかも、講座でお伝えしています。最初は自分にとって超えやすいハードルを用意してあげる事で、踏み出しやすくしましょう。大丈夫。練習すれば上達するのがアンガーマネジメントの良い所です。
講座募集再開しました！会場定員数は半分なので、十分に距離を開けられます。また、窓を開け、手指消毒剤完備で開催致します(エアコン完備)。参加される方には、マスク持参の上、着用をお願いしております。
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