テラサキのサブ3.5への道 -2ページ目
Amebaホームピグアメブロ
芸能人ブログ人気ブログ
新規登録
ログイン

テラサキのサブ3.5への道

子育ての日記とトレーニングの記録を綴っています。　　　
　最近子供が出来たサブ4ランナーです。
　足底筋膜炎で落ちまくった走力を戻すべく、しぶとく足掻いております。
　目指すはかつて当たり前に出来てたサブ3.5です。

<< 前ページ次ページ >>

大岩山ジョグでロングの代わり？

 大岩山ジョグ

　さんざん走ってますけどねwwうちからそれほど離れてないプチトレイルランもできる大岩山。


　このへんは大岩山で練習したやつかな？中身読まずに貼ったんで、的外れなリンクやったらゴメンやでwww


　平日の練習はだいたい５キロ前後。長くても７〜８キロくらいなんで、せめて休日は長めに走りたいとこですが。。。

　さすがに30キロだの４０キロだのは時間がない！！

　てことで、困った時の山頼みですよ！

　足りない距離は高さで稼ぐwww

　アップダウンがあれば距離は短くとも脚と心臓には負荷はかけられるはず！！

　というテラサキ理論に基づいて。。


楽天市場

 



　東高瀬川から宇治川へ、そのまま宇治川沿いを桃山南口へ向かい。

　ちょっと入り組んだ裏道から桃山の住宅街の強烈な登りに入るやつ。

　知ってる人は知っている、この桃山の住宅街は峠？ってくらいものすごい坂道になってるのである。

　ここで脚を登り仕様にしてからのー。。。


大岩山ランニングコースの未舗装路

　大岩山突入！！桃山側は未舗装路と簡易舗装の激坂！！　

　平坦からドーン！平坦からドーン！と２回思い切り勾配が上がります。

　チャリで登ると前輪浮くくらいの勾配www

　

　たっぷり心肺と脚を喜ばせたところで。。


大岩山からの伏見区の眺めと休憩するランナー

　伏見区を一望。。。
　で、景色に和んでる場合じゃない！！汗冷えしないように速やかに下ります。
　下りは深草側の舗装路を。
　激坂一気下り！！登りで出力出した脚を今度は着地衝撃で喜ばせまくる！！(;´Д｀)ﾊｧﾊｧ

　下りたところは大岩街道。ここからは業務スーパー寄ってのんびりジョグで帰路へ。。。

　合計１６キロほど。

　峠走とかそもそも登り坂も普段の練習にはまったくやってなかったけど、案外登れるな。
　平日の短時間でも１００✕１０とか３５０✕１０とかでそれなりに脚と心肺に負荷をかけてるからか？？
　それとも地味な筋トレがいいのか？？
　
　ちなみにですが、この日の靴はワークマンのハイバウンスエボです。
　いわゆるジョグシューズほどのクッションのない靴で下りを走ると、足への負荷が大きいんで、自然と丁寧な着地を心がけるようになります。というのは勝手なテラサキ理論ですがwww
　
　なかなかワークマン以外では柔らかめでクッションそこそこな靴って減ってきたなぁ。。と、最近シューズ売り場を見ていて思う。。

　見た中でこれはいいかな？と思ったのは


 

 

　ニューバランスのダイナソフトフラッシュとか



 

 

　アディダスのアディゼロBKとか


 

 

　ド定番のアシックスのライトレーサーとか

　　　

　このへんはよさそうだなぁと思った。アディゼロBKとダイナソフトフラッシュはソール２０ミリ以下で、トラックレースのルールにも対応してるらしいぜ！！

　まあトラックレースとか出ないんだけどねwww




シェアサイクルCLEWで鮒鶴、京都鴨川リゾートへ。

 シェアサイクルで爆走！

　会社の新年会がありました。確か去年の新年会もシェアサイクルCLEWで爆走して向かった記憶があります。


　これだ！うちの近くにポートがあるんでちょうどよかったんよな。

　今年は会社のバーベキューの時みたくランニングで行こうかなぁと思ってたけど、新年会は仕事のつもりで全員参加！遅刻厳禁！なんて雰囲気だったし、時間も押したしで。。。


　

　今年もシェアサイクルCLEWで行くことに。


シェアサイクルCLEWの自転車

　今年もお世話になります！！
　今年の会場は五条あたり。伏見区から京阪清水五条駅までおよそ6キロ！！料金は１０分８８円なので、目標は３０分以内に！！
　てことで、出発！！
　してすぐに気づいた。あれ？今回のCLEWの自転車はなんだかよく走るぞ！いつもは負荷がエアロバイクみたいな感じで不自然に重くて漕ぎにくいのに、今日のはグイグイ進むぞ！！
　電動アシストオフにしててもぐんぐん加速する。時速30キロくらいは普通に出ちゃうwww
　
　嫁ちゃん曰く、みんな同じ塗装だけど、種類は
違うのあるから当たり外れがあるとのことで。。
　今回は大当たり！いいバイクだったよwww
　裏道からJRの線路下を通って、最後は川端通り爆速して、清水五条駅近くのポートへ28分で到着！！
　最初はサドル合わせたりしてたから実質２５分くらいか。
　去年はアバンティ京都のとこまでで１８分くらいかかってるから明らかに去年より巡行速度上がってるな。
　うん、これは自分の脚が強くなったってことにしとこうwww 


楽天市場

 


　
　




　そして会場到着。


鮒鶴京都鴨川リゾートの看板

　鮒鶴、京都鴨川リゾート。明治創業の１４０年の歴史を持つ、元高級料亭だそうで。。
　今はフレンチ料理がウリのイベントや結婚式とかやるとこになってるらしいが。。
　建物が有形文化財だとかなんとか。。
　入口で会社の人がいたからよかったけど、いなかったら入ってええのこれ？って雰囲気でしたわww
　
　中はなるほど歴史ありそうな。。。あまりゆっくり見てる時間はなかったけど、所々に「めっちゃ高そう。。」ってブツが置いてあったり、階段がやたらと急で手摺の位置が低かったりwww
　
　他のフロアは別の会社が借りてるらしくて行けなかったけど、見て回りたかった。
　
　そしてうちらの会場へ。。身バレ対策で会場の写真は載せないけど、鴨川を見渡せる素敵なお部屋でした。

伝統的な日本建築の料亭

　入口。

夜景と歴史的建造物

　五条の橋から建物を見る。なんて素晴らしい立地！！


新年会料理とビール


　お料理！！これはね、お世辞じゃなく美味しかった。
　なんか事前情報では会場にお金かけたから料理は持ち込みのケータリングだから期待しないように！なんて言われてたけど、たぶんここのお料理？だいぶ美味しかったのだが。。
　
　料理食いながら、年に２回、会社のイベントでしか飲まないお酒を。。。ビールやらレモンサワーやら赤ワインやら。。ワインが余計だったな。あれで一気に酔いが回った。
　そのあと、みなさんのオススメの写真をスライドで見せるだとか。。結構みんな面白い写真出てきてたよ。　
　僕が注目したのは大阪マラソン走った人の完走メダルの写真。
　僕は写真出さなかったけど、野辺山100キロの写真とか出してマウントしてやってもよかったかなぁ(;´Д｀)ﾊｧﾊｧ
　
　ビンゴゲームはかすりもしなかったけど、何も当たらなかった人への参加賞としてマクドの３０００円分カードやったんでゴキゲンちゃんです。
　てか、ビンゴゲームで当たらなかった人全員に3000円分のカードなんてずいぶん太っ腹な会社だなぁ。。
　
　


 

 



 

 

　たぶんこれだと思うんだよねぇ。CLEWの自転車。よく走るぜこのバイクは！！

　あ、もちろん帰りは電車ですよ。自転車だって飲酒運転は絶対にダメですよ！(;´Д｀)ﾊｧﾊｧ



　






少しずつランニング力を上げていこう

　武庫川ぜんざいマラソンから、ボチボチ走る頻度を増やしてます。

　平日も休日もできるだけ走っておりますが。。

　少しずつランニング力が上がってきてるかな？って感じで。

　とりあえず１０キロくらいは脚が余裕になってきた。

　え？１０キロで？？とかツッコまれそーですがww

　前までホントに１０キロを一度に走る機会なんて月に数えるくらいで。休みの日にそれくらいなら。。

　って感じでしたから。

　


ランニングシューズで10km楽々

　こないだ久しぶりにサッカニーのガイドで走ったら、クッションがすげぇ。。。
　いつもワークマンばかり使ってると、普通のランニングシューズのクッションがすごいんだとあらためて思った。
　てか、クッション良すぎて不整地で脚が捻られるかと思ったよwww
　
　ちょうど初めての100キロマラソンに挑む前に、それまで安い運動靴ばかり使ってたのが、100キロ走るからってことで初めてアシックスのちゃんとしたジョギングシューズ履いて、あまりのクッションに驚いてた頃のように。。。


楽天市場

 



　てことでまあ、次は休日に30キロくらい走ってみたいけど、怪我したらやだなぁとか弱気になる。
　でも京都マラソン走るなら一回くらいは30キロ走っときたいよねぇ。。
　いやまあハーフマラソンでもいいんだけど、もうどこも締め切ってるしーww
　
　京都マラソン前週の武庫川記録会は行きたいけど、そこでハーフ走るとたぶん疲労が抜けないと思われる。

　という、京都マラソン対策でした。



<< 前ページ次ページ >>