400m x 5本　2セット

5000m17分代をターゲットとしたインターバルトレーニング。

 

<コース>

井の頭公園内400mトラック（土）

 

<メニュー>

400m x 5本 　2セット


75～78秒

（2セット目ラストのみ72秒）

 

<練習後栄養補給>

豆乳 + 粉末プロテイン（大豆系） + 生卵 + はちみつ

<コメント>

トラックの最外周以外はぬかるんでいたので、スマホのアプリで距離を計測した。

朝方、のどと鼻の調子が悪かったが昼事から回復。

安定したペースで走れた。