アボガドと美容ダイエットにいい食材
こんにちはクレアサロンです
今回は美容やダイエットに適している
食べ物についてご紹介いたします。
①食物繊維が豊富：
便秘がつづくと、腸内のごみが溜まり
代謝が落ちます。また、
体脂肪が増えダイエットには大敵です。
②脂質：
不飽和脂肪酸には悪玉コレステロールを減らします。
悪玉コレステロールが増えると、
動脈硬化が進行し心臓病、脳卒中のリスクを減らします。
また炎症を抑えることが出来、生活習慣病の予防になります。
③栄養価が高い：
タンパク質、ビタミン、ミネラル、
抗酸化物質（コラーゲン・エラスチン、肌の主な成分が肌の弾力やハリを保ちます）
ダイエット中の栄養不足を防止することが出来ます
④カロリーが低い：
果物の中では比較的カロリーが高い食材ですが
脂質や食物繊維が豊富であり、
満腹感が得られやすい食材です。
だだし、脂質が含まれるため、適量が大切。
１日あたりの適量は１，２個程度がおススメ
料理に取り入れる際には、
高カロリーな油や調味料と
一緒に摂取しない
≪アボガド調理のおススメ・メニュー≫
・サラダとしてそのまま、また、ペースト状にしてスティック野菜などに付けて
食べてもおいしいですね。
是非、取り入れて見て下さいね。
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