打撲や肉離れなど、急な痛みの時の対処法がトレーナー業界には存在します。
もちろんスポーツ現場で使う事も多いですが、日常生活にも当てはめて使う事ができます！！
昔からよく言われているのが、『ＲＩＣＥ処置』と言う方法です！！
ＲＩＣＥとはそれぞれ英語の頭文字をとっています。
Ｒ：Ｒｅｓｔ（安静）
Ｉ：Ｉｃｉｎｇ（冷却）
Ｃ：Compression（圧迫）
Ｅ：Elevation（挙上）
一つずつ説明していきます。
Ｒｅｓｔ（安静）とは、受傷部の腫脹や血管・神経損傷を防ぐ目的で、患部を安静に保ちます。
Ｉｃｉｎｇ（冷却）とは、疼痛の緩和、異常な筋収縮パターンを改善することが目的で患部を１０分～１５分ほど冷やします。
Ｃｏｍｐｒｅｓｓｉｏｎ（圧迫）とは、患部の内出血や腫脹を抑えるため、腫脹部位を中心に腫れのない部分まで軽い圧迫を加えます。
Elevation（挙上）とは、腫脹の軽減と早期消退を図るため、患部を心臓より高い位置に挙上します。
この方法は現在トレーナー業界ではＰＲＩＣＥ処置やPOLICE処置など少し形を変えています。
以前にも紹介した、ぎっくり腰や寝違えの時にもＲとＩは使っています。
この４つは覚えておいて損はないと思いますので、ぜひ実践してみて下さい！！
整骨院をお探しの方は
↓↓↓↓↓
福岡県大野城市瓦田4-11-31 くじらはりきゅう整骨院
くじらＨＰまで
#福岡 ＃大野城市 ＃大野城 ＃瓦田 ＃下大利 ＃白木原 ＃くじら ＃はりきゅう ＃整骨院 ＃交通事故施術 ＃平日２１時まで受付 ＃土日祝１８時まで受付 ＃ＲＩＣＥ処置 ＃一般でもＯＫ ＃ＰＲＩＣＥ処置 ＃ＰＯＬＩＣＥ処置 ＃スポーツ現場