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散歩-2
散歩は、手軽に器具も必要なくだれでも簡単にできる。
歩く、散歩といっても歩く速さや坂道を歩くなど色々あります。
自分のコンデションでいろいろな場所を選んで歩いて運動するのも散歩なので楽しんで欲しい。
まず、歩く法方を紹介します。
1）最初はゆっくりとしたスペードで歩く15分ほど歩いてら少し早く歩いてみる。
2）ゆっくりと歩いた後で3分早く歩いたりゆっくり歩いたりとするのを繰り返す。
カーブを歩くのもいい。左に曲がる、右に曲がる。
少し疲れてきたら後ろ向きに歩くのもいい。
これはPNF運動になり疲れを減らしてくれる。
ちなみにプロムナード (仏: promenade) とは、フランス語で「散歩」あるいは「散歩の場所」（散歩道・遊歩道）を意味する。（引用 WIKIPEDIAより）
実は、今迄英語と思っていたが、フランス語だそうです。
さて,,
本題です、散歩の時間だが、一時間を目安に歩くのが良いとされている。
季節、折々の花や木々を見ながら歩くのも気持ちが良い。
今日は公園に行ったら、木蓮が咲いていたよ。
会話のきっかけになっていい。
澄み切った空気を吸いながら歩いて地元発見しよう。
万歩計など持っている方は、10000歩を目標にすると良いです。