顎の位置と向き 腹部インナーマッスルが働き安い環境②

おはようございます

中堅中年理学療法士のKOUです

整形外科クリニックの外来リハビリで働いてます

『腹部インナーマッスルが働き安い環境②』

前回、① であげた『肩甲骨の位置』に続いては…

②つめ…

           『顎の位置  と  向き  です』 

どういうことなんで、顎の状態が影響するの

猫背をイメージすると理解しやすいと思います

猫背は顎が前に出てしまいますそして、顎の向きは上を向いてしまう

これでは、脊柱の湾曲が強くなりお腹に力が入りません

では、どうするのが良いかというと…

『顎を軽く引きながら、気持ち下を向く』です

写真撮影のときに、カメラマンに姿勢を直されますよねあの時の感じです

『顎を軽く引きながら、気持ち下を向く』のと同時に、お腹を1cm凹ませて腹圧を高めると、脊柱が真っ直ぐに伸びて背筋が伸びた感覚を得られます

曖昧で申し訳無いですが、この感覚が掴めると腹部インナーマッスルに自然と力が入るので、ぜひとも練習して身につけて下さい

姿勢を整えることで、高齢者の方では嚥下反射 ( 飲み込み ) が改善したり、老若男女問わず猫背の改善により副交感神経中枢が刺激され、ゆったりとした気持ちで過ごすことが出来ますよ

ぜひ、お試し下さい

ではでは