おはようございます
中堅中年理学療法士のKOUです
整形外科クリニックの外来リハビリで働いてます
『腹部インナーマッスルが働き安い環境③
』
』前回、② であげた『顎の位置
と向き
』 に続いては…
と向き』 に続いては…③つめ…これで最後になります
『
骨盤と股関節の動き』 です
骨盤と股関節の動き』 です骨盤と股関節は必然的にお互いの動きの影響を受けるのですよね
骨盤と股関節は体幹の土台となる部分です
ですから、土台が傾いていたりすると、上に乗っている体幹は上手く働かないっていう訳なんです
具体的に必要な動きですが…
股関節を内側、外側に捻る動きと骨盤を倒したり起こしたりする動きです
つまり『股関節の内外旋』と『骨盤の前後傾』です
椅子に腰掛けて、背中を丸めたり起こしたりという動作を行い、同時に腹式呼吸を行うことで腹部インナーマッスルが促通されます
これも、ぜひ試してやってみて下さいね
ではでは