最近また賑やかで楽しいYOGAクラス
今日は満員御礼でございました
暑い中、たくさんのご参加ありがとうございます
会場を貸していただいている ふじケアセンター♡
いつも少しでも快適にレッスンできるようにと、
スタッフの方々がとっても気を使ってくださり、
本当にありがたいです
ありがとうございます♡
大感謝です♡
でも節電しなくちゃいけませんし、
エアコンは使えません！
扇風機は使わせて頂いております
パワーヨガのクラスは特に、
スッキリたくさん汗も流して、デトックス
したい方が多いので
節電に関係なく、基本的にエアコンなしでレッスンしております・・・
が、やはり、今日みたいな湿度が高くてベタベタな日は
完全に 天然ホットヨガ 状態になります。
シャワー浴びたみたいに汗かきます
玉の汗とはこのことか
ってくらい。
もちろん、終わった後のスッキリ感ったらないですよ
がしかし！！
汗をかいた分、
しっかり水分補給をお願いいたします
「汗かいたら、それだけ痩せる」では ありませんよね
一般的なホットヨガのクラスでは
９０分で１．５～２．０Ｌのミネラルウォーターを飲みます
２．０Ｌボトルを準備してください！とは言いませんが、
天然ホットヨガ状態の１時間のパワーヨガのクラスでは、
せめて５００mlボトルを、ちょこちょこ飲んで飲み干して、
レッスン後に更に飲むくらい水分補給が必要だと、
今日のクラスで思いました
たまにポーズしつつ、
基本は喋ってウロウロしてるだけのアタシでさえ
５００ｍｌで足りなかった。。。
ヨガのクラスだけでなく、
世の中の人たちを見ていて思うのは、
「水を飲まない人が多すぎる！」ってこと。
どうして飲まないの？
「・・・え？どうして飲むの？」って言う人も多いのかしら？
わたしたち人間に一番必要な栄養素は 酸素 です！
そして、二番目に必要な栄養素は 水 です！！
他の栄養素を半分失ったとしても、生きていけます。
でも水分を２０％失ったら、それだけで生きていけないんです！！
ＹＯＧＡをして、
せっかくたくさんの酸素を摂りいれても、
せっかく代謝をよくするポーズをとっても、
水分が不足したら、健康で綺麗なカラダにはなれないんです！
「のどが渇いた」って感じたときって、
すでにカラダは脱水症状が起きています。
カラダに必要な水分の１％が失われた状態です。
そして２％不足すると
のどがカラカラになって、頭がぼんやりします。
４％不足すると、
疲労があらわれて、具合が悪くなったり、イライラします。
８％不足すると、
息苦しくなって、思考能力も低下します。
１０％不足するとかなり危険で、気を失うこともあります。
たかが１％？たかが２％？だなんて思わないで！！
人間のカラダの約６０％は水分でできているんですもの
ですから、健全にクラスを続けるために、
そしてなによりも みなさん自身のために、
水分補給を忘れないようにしてください！！
よろしく願いしますm(_ _)m
一応・・・
アタシの車にはいろんな意味の緊急用に
ミネラルウォーター２Ｌとスポーツドリンク２Ｌが常備してあります。
今日みたいな暑い日は
昼間の太陽のお陰で、もれなく
あったか～い 水 と あったか～い スポーツドリンクに
なっておりますが・・・
そして、喉が渇いたときって、
ふつうの水は吸収しにくいです。
塩２％、砂糖１％？を入れると良いそうです。
あとは、手っ取り早いのはスポーツドリンクです♡
http://ameblo.jp/kueken/day-20101009.html
ではでは。
コップ一杯、お水を飲んで・・・
おやすみなさい