主将です。 |
参加者：朝岡 杉本 新井 藤本明 川端
少年部：朝岡 ひろふみ
・鏡をみてのフォーム確認 2分
・ストレッチ ２分
・シャドー ２分
・技術講習（初心者向けルーティン内容）
⑥ 対人での打撃オフェンスのフォーム確認（対構え） |
■間合い |
■ジャブ |
■ジャブ→ストレート |
■ジャブ→ストレート→左フック |
■左前蹴り |
■ジャブ→右ロー |
■ジャブ→ストレート→左ロー（インロー） |
■（ジャブ→ストレート→）左ミドル |
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・下肢の筋力〜筋持久力トレーニング7種
・基本稽古（蹴り技のみ審査通り風） ・投げ技打ち込み 2分交替×3 |
・対人でのフォーム確認 各1分交替
◾️オーソに対し打撃で攻め、離れる
◾️サウスに対し打撃で攻め、離れる
◾️オーソの打撃に対し打撃で対応し、離れる
◾️オーソの打撃に対し打撃で対応し、離れる
◾️オーソに対し打撃で攻め、組み技へ展開
◾️サウスに対し打撃で攻め、組み技へ展開
◾️オーソの打撃に対し、組み技へ展開
◾️サウスの打撃に対し、組み技へ展開
・マススパー 2分×7(相手のいないセットはサンドバッグ打ち)
・首相撲 一人あたり2分×4
・サブミッションレスリング 2分×4
・自由練習（30分間）