3.18

主将です。

参加者:朝岡  八幡　定由　木村(りょう)　豊原　武田光　川端 　クォン

・鏡を見てのフォーム確認2分

・ストレッチ2分

・シャドー2分

・技術講習（初心者向けルーティン内容）

⑧ローキックへの対応の基礎を対人練習

１．腿受け→蹴り返し

２．スネブロック

３．足引き

４．間合い潰し後ろ拳ストレートか前拳フック

・腕・腹・脚の打ち合い

・基本稽古（1技2回）

・対人での打撃オフェンスのフォーム確認(規定内容)

・対人での打撃ディフェンスのフォーム確認(規定内容)

・マススパー　2分×5

・ミット打ち　基本的攻撃11種×2〜X回　交替 ・自由練習　45分間 ※明後日、20日(水、祝日)の有志練習、主将も自由練習(技研)の時間のみ、参加します。誰か技研やる人がいればご一緒に。技研希望者がいなければ一人練習しますのでお気兼ねなく。 ※今日もプライムタイムに東京ドームの横の道を通って、スタジオへ向かったり、帰ったりしたわけだけど、あの中は盛り上がっていたのかな？

3.17

主将です。

参加者:朝岡 牧　定由　河野　山井　藤本(明)

・寝技打込み　一人あたり1分×3＋2分×2

・寝技スパー

一人あたり1.5分×12

・技術講習

シザースイープとそのディフェンス

・自由練習（30分間）

※やっぱり、昨日、試合を終えたばかりの山井さんが来た！

3.15

主将です。

参加者:朝岡 　飯野　大和（智）　渋谷　とよき　中嶋　本間　佐藤（智）　安谷

少年部：朝岡　まさむね　あずち　ようどう　ひさ

・鏡を見てのフォーム確認2分

・ストレッチ2分

・シャドー2分

・技術講習（初心者向けルーティン外内容）

からだの硬い人向けのミドルキック・ハイキック

ヘッドロックの対処

・組み技の動きドリル(ペア　投げられた後の対処)

・移動稽古（1技1回）

・王様組手　3分交替×１

・マススパー　OR　王様組手　1.5分×7

■試合に出ない人同士の場合　マス

■試合に出る人と出ない人の組み合わせの場合　試合に出る人が1.5分王様組手

■試合に出る人同士の場合　45秒ずつ王様組手 ・シチュエーションスパー　30秒交替×4種 ■マウントポジション ■ニーインベリー　右 ■ニーインベリー　左 ■ヘッドロック ・自由練習　45分間 ※いよいよ明日！　よきメンタルコントロールで、みなさん、オーバーワークや大きなけがなく、よき仕上がりか、と。楽しみしかありません！！！！！！！！！

3.14

主将です。

参加者:朝岡　河野　川端

・鏡を見てのフォーム確認2分

・ストレッチ2分

・シャドー2分

・技術講習（初心者向けルーティン内容）

⑦フックへの対応の基礎を対人練習

１．ガード→前拳フックか後ろ拳アッパー

２．ウィービング→右ストレートか左フック

３．ヘッドスリップしつつスイングフック

４．ローかヒザ

・技術講習（初心者向けルーティン外内容）

礼儀作法

・自由練習　40分間

3.13

主将です。

参加者:朝岡　下島　掛須　遠藤（誠）　佐藤（竜）　安谷　豊原　武田（光）　藤本（明）

・鏡を見てのフォーム確認2分

・ストレッチ2分

・シャドー2分

・技術講習（初心者向けルーティン外内容）

㉞プレススタイルのミットの持ち方　基本的な攻撃11種

■ジャブ

■ワンツー

■ワンツーフック

■左ミドル

■ジャブから右ミドル

■ワンツーから左ミドル

■ワンツーから左ヒザ

■ワンツーフックから右ミドル

■ワンツーフックから右ヒザ

■オーソの前進にカウンターで左前蹴り

■サウスの前進に右ヒザ

・差し

・基本稽古（1技1回）

・王様組手　

■試合を控えている人　3分×3＋1分×4

■試合を控えていない人　1分20秒×4

・マススパー　試合を控えていない人のみ　1分×4

・ミット打ち　 ■青帯以下　基本的攻撃11種×2分交替 ■茶～黒帯　反応2分 ・自由練習　30分間 ※今日から試合に出る人はテーパー期。日曜に掴む勝利は、試合に出ないみなさんの協力あっての勝利、みんなで分かち合う勝利であります！ ※あれから31年。今年も思いを馳せる…… 19940312。30年経っても決して忘れない、主将にとって一番長かった一日。 | (社)全日本空道連盟大道塾御茶ノ水支部(旧水道橋支部）

3.12

主将です。

参加者:朝岡　 篠原　牧　掛須　河野　杉山　木村　中間　藤本明　クォン　川端

少年部:朝岡　石田　とよき　りゅういち　りょうま　ありたか　しゅんぺい　

・鏡を見てのフォーム確認2分

・ストレッチ2分

・シャドー2分

・技術講習（初心者向けルーティン内容）

⑥ジャブ＆ストレートへの対応の基礎を対人練習（開き構え）

■ジャブに対して

１．パリー

２．パリー→ジャブ返し

３．パリ―→前足外ロー

■ワンツーに

１．パリー→パリ―

２．パリ―→前足前蹴り

３．パリー→スウェイ→後ろ拳ストレート

・二人組み体力トレーニング（3種）

・移動稽古（1技1回）

・道着なしでのテイクダウンフォーム練習（自由内容）　一人あたり1分×4

・王様組手　3分交替×2

・マススパー　

◾️試合を控えている人　3分×2

◾️試合を控えていない人　3分×1

・首相撲　一人あたり2分×4 ・サブミッションレスリング　一人あたりで1.5分×3   ・自由練習　40分間

3.11

主将です。

参加者:朝岡  篠原　八幡　杉本　掛須　河野　豊原　武田光　藤本　川端 　クォン

・鏡を見てのフォーム確認2分

・ストレッチ2分

・シャドー2分

・技術講習（初心者向けルーティン内容）

⑤ ジャブ＆ストレートへの対応の基礎を対人練習（対構え）

■ジャブに対して

１．パリー

２．パリー→外ロー返し

３．パリー→ジャブ返し

■ワンツーに対して

１．パリー→パリー

２．パリー→前足の蹴り（内ローか前蹴り）

３．パリー→ヘッドスリップ

・二人組み体力トレーニング（2種）

・基本稽古（1技1回）

・王様組手　3分交替×3

・マススパー　

◾️試合を控えている人　3分×2

◾️試合を控えていない人　3分×1

・シチュエーションスパー　40秒交替×3

・ミット打ち　（前足ミドル連打20秒＋インタバル10秒＋後ろ足ミドル連打20秒＋インタバル10秒）×4 交替　+罰ゲーム20秒ミドル連打×1〜3セット ・自由練習　45分間 ※久々にこのボードを活用しました。 ※

3.10

主将です。

参加者:朝岡 牧　掛須　佐竹　石坂　山井

・寝技打込み　一人あたり1分×3＋2分×3

・寝技スパー

一人あたり2分×14

・技術講習

ハーフガードでの攻防

・自由練習（30分間）

※稽古後は昨日のUFCの戦評から1990年代の格闘技界の裏話へ.....。

3/9(日)

飯野です。

3/9（日）の練習報告です。

参加者：大坂　ヤマダ　飯野　篠原　寺門　並木　杉山　一色兄　一色妹

■アップ

　シャドー、マット運動

■打撃

　ディフェンス確認

　スパー

　　限定　各1分×2（ボクシング、キック、ムエタイ、ボクシングレスリング、ボクシング柔道）

　　フリー　3分1周＋1面使用×7

■組寝技

　スパー

　　組打撃　1分1周

　　テイクダウンまで約束　1分先後×7

■自由練習

■ヤマダ塾

※試合前なので1面使ったスパーをやりました。

※「試合組は連戦」且つ「非試合組は連戦しない」という条件で、日本最高の頭脳にスパーの組合せを算出してもらいました。

※練習終盤、突如見知らぬスポーツカーがスタジオ前に現れました。練習後はスポーツカーから現れた男を交えUFC313の配信観戦をしました。

※皆様試合向けの練習お疲れ様でした。試合組は無事に怪我なく仕上げることができました。（多分）

3.8

主将です。

参加者:朝岡 飯野　牧　渋谷　杉本　中嶋　本間　安谷

出稽古:田中洋（帯広）

少年部：朝岡　杉本　とよき　りゅういち　まさむね　ともひと　しゅんぺい　あずち　ようどう　える

・鏡を見てのフォーム確認2分

・ストレッチ2分

・シャドー2分

・技術講習（初心者向けルーティン外内容）

サウスvsオーソで前足重心の構えからの展開

■後ろ足の蹴りで攻める

■後ろ足の蹴りでカウンターを取る

■スウェイバックからの後拳カウンター

・組み技の動きドリル(ペア　袈裟固め・上四方固めへの対処)

・移動稽古（1技1回）

・王様組手　3分交替×２

・マススパー　

■試合に出ない人　１分×５

■試合に出る人　１分×4＋3分×2 ・左拳のみの攻防　15秒交替×２ｓ ・足止めボクシング　15秒交替×２ｓ ・ミット打ち　ミドル連打30秒交替×7（うち1セットは休み） ・シチュエーションスパー　40秒交替×2S ・自由練習　20分間 ※試合を控えたみなさん、よい感じで仕上がってきました！　上位独占だッ！