8.1

主将です。

以下、田中洋より。

本日の稽古内容を報告します。

【参加者】
田中洋、篠原、山田、石坂、いずみ
出稽古：中村竜(小岩)、菊池悠太(早稲田)

【稽古内容】
▼ウォーミングアップ
・ランニング
・マット運動

▼立ち技
・肩タッチ40×2
・打撃受け返しドリル2min × 4本
・限定スパー 各 1 min × 2本
前手のみ
壁際ボクシング
足技のみ
・マススパー 3 min × 6本 (+ ex. 2本)

▼投げ技
・ボディロックテイクダウンの基礎
・打ち込み 2min × 2本
・スパー 1.5min × 6本

▼寝技
・打ち込み 2min × 2本
・スパー1.5× 5本

参加者に不動産関係業種の方や、知識習得を目指す方が多く、今後の空道以外の交流にも期待が持てる練習会でした。

8月 月初めの連絡事項

主将です。

月初めの連絡事項です。

■新たな連絡事項

・18日（水）～21日（土）間、大人の定時稽古をお休みとします。

・金曜の稽古、8月も引き続きイレギュラーなかたちとなり、6日は20:45～22:45、13日・27日が19:00～21:00にて稽古を行います。内容は技術講習クラスと自由練習です。恐縮ですが、お間違いないように。

・8月9日（月）は祝日につき、定時稽古をお休みとします。8月11日（水）は平日となりましたので、通常通り、21:00より稽古を行います。

・9月26日（日）の全日本選手権に向け、8月26日（木）～9月22日（水）の4週間、ドリル＆スパーのクラスの時間に、試合出場予定者が参加している場合は、NHG着用のマススパーと息上げ系メニューを適宜、行います。

・9月19日（日）～20日（月＝祝日）の2日間をサマーキャンプ（扱いの集中練習日）の候補日とします。スタジオあまがえるにて、両日とも午前11:30～17:30くらいの時間で行うことを想定しています。今回の内容は、ドリル＆スパー＆フィジカル強化をメインにしたいと考えています。茶帯・黒帯の昇級・昇段希望者は、サマーキャンプの参加経験があることが合格の条件となっていますのでご留意ください。参加費は一人1000円となります（連盟に納入します）。参加希望者は8月28日（土）の稽古時までにお知らせください。希望者の人数や感染症問題の社会状況によっては延期する可能性もございます。

・コロナウィルス蔓延防止のためのルール、これまでと基本的に同じです。

■通知済みですが、あらためてお伝えする連絡事項

・梅雨の季節となり、皮やビニール製の用具は、カビが生えやすくなります。この期間は、用具を使用前にご確認いただき、カビが生えているような場合は、ご使用を控え、持ち帰って洗剤で洗うなどしていただけますようお願いいたします。

・拳サポ、脛サポ、帯等も、着用1回ごとに洗濯して頂けますよう、お願いします。

7.31

主将です。

参加者:朝岡 牧　篠原　渋谷　城山　小原　大和俊　春木　市川　いずみ　
少年部:朝岡　杉本　ろくろう　まさゆき　とよき　まどか　りゅういち　りょうま　
体験入門:ともひと

・鏡をみてのフォーム確認　2分
・ストレッチ　2分
・シャドー　2分

・技術講習(初心者向けルーティン内容)
膝十字固め

・寝技ムーブ（ペア、抑え込みの返し）
・基本稽古(短縮回数)

・投げ技打ち込み(1分交替×7)
・ストレッチ

※主将はここで早退。

7.30

主将です。

参加者：朝岡　小林　大和

・鏡をみてのフォーム確認　2分
・ストレッチ　2分
・シャドー　2分

・技術講習（初心者向けルーティンメニュー⑰)
寝技の基本（ドリルに含まれるクローズガードからの攻め）
■ガードからの腕十字
■ガードからの三角絞め　
■ガードからの十字絞め

・技術講習(初心者向けルーティン外内容)
膝割りのパスガード

・補強(審査内容)

・自由練習(45分間)

※ 技術講習で、クローズガードからのスイープやり忘れました。明日！

7.29

主将です。

主将です。

参加者：朝岡　長尾　下島　落合　熊澤　大和　石坂　市川　　

出稽古：戸谷

・鏡をみてのフォーム確認　2分

・ストレッチ　2分

・シャドー　2分

・技術講習（初心者向けルーティンメニュー）

マウントからの攻め

■十字絞め

■腕十字　

・組技ムーブ（ペア）　足の利かせかた系

・基本稽古（1技1回）

寝技ドリル

※主将はここまでで早退。以下、長尾さんよりご報告。

本日の稽古内容を報告いたします。

【稽古内容】
・対人でのフォーム確認　
■打撃先手　2分交替　
■打撃後手　2分交替
■打撃先手から組み技への展開　2分交替
■打撃後手から組み技への展開　2分交替
・マススパー　2分×4
・ミット打ち　基本的攻撃11種×2

自由練習する方がいませんでしたので、10:35で稽古を締めました。

以上です。

本日7月29日以降、稽古は通常通りです。が…

主将です。

表題の件、

本日以降、私朝岡のケガの回復が思わしくない間は、

技術クラスは主将が指導を行い、

ドリル＆スパーの時間は、

私以外の参加者の中の最上位の方に仕切りをお任せします。

恐縮です。

7.28

主将です。

少年部：朝岡　ひろき　ゆうあ　るな　ゆづき　まどか　りゅういち　りょうま　ありたか　ひろふみ

以下、牧さんより

本日の稽古内容を報告いたします。

参加者：篠原、牧、金、石坂
稽古内容：
・ノーギ打ち込み 3分×2R×2周

・約束組手 2分×2（先手・後手）×3R×2周

・マススパー 2分×3R（1周目）＋1分30秒×3R（2周目）

・首相撲 1分×3R（1周目）＋30秒×3R（2周目）

・グラップリングスパー 2分×3R

・グラップリングテクニック（10分程度）『アームドラッグ→サイドバック→鼠蹊部フックからの捲り→サイドポジションへの展開』

テクニック終了時で10:40頃だったので、自由練習をせずに掃除後→退館しました。
以上です。

鎖骨のほうお大事になさってください‼︎

緊急のお知らせ 本日7月28日（水）21:00～の稽古 主将、休みます

主将です。

表題の件、胸鎖関節の障害の悪化のため、

ドリル＆スパーのメニューの稽古内容に関しては

まったくの役立たず（苦笑）であることから判断して、

お休みさせていただきます。

暗証番号でキーボックスを開け、

参加される方の中で、立場が上の方の仕切りで稽古を進め、

退館の際は、掃除、消灯、鍵掛けなど、確実に行っていただけますよう

お願いいたします。

7.27

主将です。

参加者：朝岡　下島　金　市川　
・鏡をみてのフォーム確認　2分
・ストレッチ　2分
・シャドー　2分

・技術指導(初心者向けルーティン内容⑮)
寝技の基本（ドリルに含まれる　ポジションチェンジ）
■ウパ
■インサイドガードでのベース～クロス切り
■パスガード（かみつき）
■サイド→マウント

・二人組み組み技ムーブ
・基本稽古

・技研1時間ほど

※朝岡が胸鎖関節痛で動けず、ドリルスパークラスは技研のみとなりました。恐縮です。

7・26

主将です。

参加者:朝岡　石田　　佐竹　金　大和　春木

出稽古:戸谷さん

・鏡を見てのフォーム確認　2分
・ストレッチ　2分
・シャドー２分

・技術講習(初心者向けルーティン外内容)
立位でのコムロックから腕返しへの展開
■相手のパンチをガードして入る
■パンチのフェイントから道着を掴んで入る

※ここまで朝岡仕切り。ここから石田さん仕切り。

・技研2分交替×3

・寝技スパー2分5R(内1R休み)×３周

※台風が近づいている為か、スパー後残る方がいなかったので22時で締めました。

※来週以降、あらたな通達のないかぎり、月曜日は通常通り、20:00-23:00の稽古となります。

※さっそく腹包みを行っている人をみて、素晴らしいな、と思いました。