9.4

主将です。

参加者:朝岡　石坂　ジョン　武田(雪)　豊原　中間　

少年部:朝岡　石田　とよき　まさむね　りゅういち　ありたか　そうま　あずち　

・鏡をみてのフォーム確認　2分 ・ストレッチ　2分 ・シャドー　2分 ・技術講習（初心者向けルーティン内容) ①  鏡を見て構えとステップとパンチのフォームづくり ■構え　 ■ステップ ■ジャブ　 ■（ジャブ→）ストレート　 ■（ジャブ→ストレート→）左フック　 ・組技の動き(ソロ　あひる歩き～横跳び) ・移動稽古（1技1回）

・テイクダウン打ち込み　一人あたり1分×6

・対人での打撃オフェンスのフォーム確認(対構え　開き構え　規定内容)

・対人での打撃フェンスのフォーム確認(対構え　開き構え　規定内容)

・マススパー　2分×3(相手のいないsはサンドバッグ打ち)

・首相撲　

◾️片側が好きなクラッチをつくった状態から　30秒交替×3

◾️組手争いから　1分×3

・サブミッションレスリング　2分×3

・自由練習(30分間)

※本日で試合シーズンのNHG着用スパーや息上げ系メニューは終了。今週木・金・土と調整練習となります。