7.4

主将です。 参加者:朝岡　長尾　南澤　ジョン　武田(光) ・鏡をみてのフォーム確認　2分 ・ストレッチ　2分 ・シャドー　2分 ・技術講習（初心者向けルーティン内容) ⑦フックへの対応の基礎を対人練習 １．ガード→前拳フックか後ろ拳アッパー ２．ウィービング→右ストレートか左フック　 ３．ヘッドスリップしつつスイングフック　 ４．ローかヒザ

・筋力～筋持久力トレーニング（腹筋　4種） ・基本稽古（1技1回） ・寝技ドリル ・王様組手一人あたり1.5分×4回 ・マススパー　一人あたり2分×2R ・サンドバッグ打ち　一人あたり1分×2＋2分×2 ・ミット打ち ◾️基本的攻撃11種×1回 ■ミドル連打左10右10 ◾️前蹴りからの展開　対オーソ2種　対サウス2種 ・自由練習40分間 ※明日5日（金）の稽古は主将不在、明後日6日（土）の稽古後は17：00集合で飲み会です。