7.3

主将です。

参加者:朝岡　牧　定由　南澤　武田（雪）　佐藤（竜）　豊原　

少年部：朝岡　石田　とよき　まさむね　ありたか　 あずち　しゅんぺい

・鏡をみてのフォーム確認　2分

・ストレッチ　2分

・シャドー　2分

・技術講習（初心者向けルーティン内容）

⑥ジャブ＆ストレートへの対応の基礎を対人練習（開き構え） ■ジャブに対して １．パリー ２．パリー→ジャブ返し ３．パリ―→前足外ロー ■ワンツーに １．パリー→パリ― ２．パリ―→前足前蹴り　 ３．パリー→スウェイ→後ろ拳ストレート

・下肢の筋力～筋持久力トレーニング ・移動稽古(1技1回)

・テイクダウン打ち込み　一人あたり1分×４

・対人での打撃オフェンスのフォーム確認　対構え　規定内容

・対人での打撃ディフェンスのフォーム確認　対構え　規定内容

・マススパー　5分×3

・首相撲　１分２０秒×５

・サブミッションレスリング　1分30秒× 5

・自由練習(20分間ほど) ※蒸し暑い日は、なにもしなくてもどうせ汗をかきます。どうせ汗かくなら、じっとしていてねっとりした汗かくより、運動してさらっとした汗をたっぷり流した方がすっきりしますね。暑い日だろうと、暑くない日だろうと、運動しているときには温度より体温の方が高くなるから「今日は暑いからそのぶんしんどい」なんて感じませんし。さぁ、冷房の効いた部屋で過ごしてなんかいないで、たっぷり汗をかいて、よい寝つきを。