主将です。

 

参加者:朝岡 杉本 定由 掛須 武田(雪) 並木 豊原

体験入門:なかえさん

少年部:朝岡 石田 ありたか ひさ しゅんぺい あずち 

 

・鏡をみてのフォーム確認 2分

・ストレッチ 2分

・シャドー 2分

 

・技術講習(初心者向けルーティン内容)

㉚受け身


・二人組み体力トレーニング(2種)
・基本稽古(1技1回)

 

・テイクダウン打ち込み 一人あたり1分×6

 

・王様組手 一人あたり1分×6

・マススパー 

■杉本さん3分×2

■その他1.5分×6

 

・首相撲 一人あたり1分×6

・サブミッションレスリング 一人あたり1分30秒× 6

 

・自由練習(40分間ほど)

 

※明日の稽古は主将不在です。よろしくお願いいたします。