6.18

主将です。

参加者:朝岡　八幡　杉本　下島　定由　武田光

・鏡をみてのフォーム確認　2分

・ストレッチ　2分

・シャドー　2分

・技術講習（初心者向けルーティン内容)

㉙打撃と投げと寝技の繋ぎドリル（その３） ■ガードからの腕十字に対するディフェンス ■ガードからの三角絞めに対するディフェンス ■ガードからの十字絞めに対するディフェンス ■先手がワンツー→後手がタックル→先手がタックルに合わせてガードを取り→腕十字OR三角絞めOR十字絞め（それに対し防御→パス）

・二人組み体力トレーニング(手押し車系、はず押し)

・移動稽古(1技1回)

・王様組手1.5分交替×5

・マススパー　3分×5

・シチュエーションスパー　30秒(各自やりたい状況を指定)交替×3

・ミット打ち

◾️基本的攻撃11種

◾️フットワーク&ジャブからの展開と、プレス&ストッピングからの展開

◾️反応2分交替

・自由練習(40分間)