主将です。
参加者:朝岡 石田 牧 山井 石坂 佐藤智
・寝技打込み 1～2分交替×25分ほど
・寝技スパー 5分×5
・技術講習（初心者向けルーティン外内容）
◾️上四方からの襟絞め
◾️上四方からのZ固め
・自由練習（50分間）
※ここ数週、金曜は技術講習がつい長くなってしまい、自由練習時間が確保できていなかったので、たっぷり自由練習の時間をとりました。
※主将、遅刻しましたが、しっかり帯上の方の仕切りで稽古が進められており、嬉しく思いました。今後とも、主将不在でも、定時に稽古をはじめていただけますと幸いです。
