5.30

主将です。

参加者:朝岡　長尾　定由　浜谷

・鏡をみてのフォーム確認　2分

・ストレッチ　2分

・シャドー　2分

・技術講習（初心者向けルーティン内容)

㉒片足を持ち上げられたときの対応 ■蹴り技のキャッチに対する展開 ■片足タックルに対する展開

・腹部の筋力〜筋持久力のトレーニング(4種)

・寝技ドリル 

・王様組手　2分交替×2

・マススパー　

◾️格闘ルール　1分×2s 

◾️立ち組みルール　1分×2s 

◾️寝技ルール　45秒×上下

・ミット打ち　(基本的攻撃11種+ストッピング)×左右+ミドル連打左10右10　交替

※本日より、ドリル&スパークラスでは、交流大会に向けた試合シーズンメニューを適宜、行って参ります。