主将です。
参加者:朝岡 長尾 定由 浜谷
・鏡をみてのフォーム確認 2分
・ストレッチ 2分
・シャドー 2分
・技術講習(初心者向けルーティン内容)
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・腹部の筋力〜筋持久力のトレーニング(4種)
・寝技ドリル
・王様組手 2分交替×2
・マススパー
◾️格闘ルール 1分×2s
◾️立ち組みルール 1分×2s
◾️寝技ルール 45秒×上下
・ミット打ち (基本的攻撃11種+ストッピング)×左右+ミドル連打左10右10 交替
※本日より、ドリル&スパークラスでは、交流大会に向けた試合シーズンメニューを適宜、行って参ります。 |