4.17

主将です。

参加者:朝岡　牧　杉本 　定由　本間　ジョン　

少年部：朝岡　石田　とよき　まさむね　りょうま　ありたか　そうま　しゅんぺい　ひさ　あずち

・鏡をみてのフォーム確認　2分

・ストレッチ　2分

・シャドー　2分

・技術講習（初心者向けルーティン内容）

③   対人での打撃オフェンスのフォーム確認（対構え） ■間合い ■ジャブ ■ジャブ→ストレート　　 ■ジャブ→ストレート→左フック　 ■左前蹴り ■ジャブ→右ロー ■ジャブ→ストレート→左ロー（インロー） ■（ジャブ→ストレート→）左ミドル

・組み技の動き（ペア　抑え込みの対応5種) ・受け身

・テイクダウン打ち込み　一人あたり1分15秒×4

・対人での打撃オフェンスのフォーム確認(対構え　規定内容)

・対人での打撃ディフェンスのフォーム確認(対構え　規定内容)

・マススパー　2分×5(相手のいないセットはサンドバッグ打ち)

・首相撲　一人あたり1分15秒×4

・サブミッションレスリング　一人あたり1分15秒×5

・自由練習(30分間) ※牧さんが寝技5人抜き（5人連続タップアウト）を達成しました。