主将です。

 

参加者:朝岡 牧 杉本  定由 本間 ジョン 

少年部:朝岡 石田 とよき まさむね りょうま ありたか そうま しゅんぺい ひさ あずち

 

・鏡をみてのフォーム確認 2分

・ストレッチ 2分

・シャドー 2分

 

・技術講習(初心者向けルーティン内容)

③   対人での打撃オフェンスのフォーム確認(対構え)

■間合い

■ジャブ

■ジャブ→ストレート  

■ジャブ→ストレート→左フック 

■左前蹴り

■ジャブ→右ロー

■ジャブ→ストレート→左ロー(インロー)

■(ジャブ→ストレート→)左ミドル


・組み技の動き(ペア 抑え込みの対応5種)
・受け身

 

・テイクダウン打ち込み 一人あたり1分15秒×4

 

・対人での打撃オフェンスのフォーム確認(対構え 規定内容)

・対人での打撃ディフェンスのフォーム確認(対構え 規定内容)

 

・マススパー 2分×5(相手のいないセットはサンドバッグ打ち)

 

・首相撲 一人あたり1分15秒×4

・サブミッションレスリング 一人あたり1分15秒×5

 

・自由練習(30分間)

 

※牧さんが寝技5人抜き(5人連続タップアウト)を達成しました。