4.3

主将です。

 

参加者:朝岡　飯野　クラッシャー2 定由　掛須　ジョン　木村ゆ　佐藤竜　

少年部：朝岡　石田　とよき　まさむね　りゅういち　ひろふみ　りょうま　ありたか　しゅんぺい　ひさ

 

・鏡をみてのフォーム確認　2分

・ストレッチ　2分

・シャドー　2分

 

・技術講習（初心者向けルーティン外内容）

㉗打撃と投げと寝技の繋ぎドリル(その１）

■横に立つ人・横四方にエビ（審査内容）

■立っている人に　相手の体を支点にエビ

■腹這い→タックル

■足を捌いてのパスガード

■パスガードに対するスウィープ

■先手がミドル→後手がキャッチ→テイクダウン→サイドに回る→先手がガードに戻す　後手がかみつき（それに対しアサノ返し）

 

 

・二人組み体力トレーニング（腹筋4種）

・テイクダウン打ち込み　一人あたり1.5分×4

 

・対人での打撃オフェンス・ディフェンスのフォーム確認(対構えのみ　規定内容)

 

・マススパー　2分×5(相手のいないセットはサンドバッグ打ち)

 

・首相撲　一人あたり1.5分×4

・サブミッションレスリング　一人あたり1.5分×4


・自由練習(10分間)