7.30

主将です。

参加者:朝岡　篠原　渋谷　杉本　石坂　小枝　安谷　りょうき　みさき　佐藤　
少年部:朝岡　杉本　ろくろう　ひとし　とよき　りゅういち　まどか　りょうま　あまね　そうま

・鏡を見てのフォーム確認　2分
・ストレッチ　2分
・シャドー　2分

・技術講習(初心者向けルーティン内容⑮）

寝技基楚技術（ドリルに含まれる　ポジションチェンジ）

■マウント返し

■インサイドガードでのベース～クロス切り

■パスガード（かみつき）

■サイド→マウント

・組み技ムーブ（ペア　抑え込み返し4種）

・連続蹴り
・投げ技フォーム確認　一人あたり1.5分×4回

・打撃オフェンスのフォーム確認(対構え　規定内容)

・打撃ディフェンスのフォーム確認(対構え　規定内容)
・マススパー一人あたり2分×5（相手のいないRはサンドバッグ打ち）

・ミット打ち　一人あたり基本的攻撃11種+1回+反応2回×3

・自由練習(35分間)