主将です。
参加者：朝岡 大和 中村知 クレイジーK 篠原 杉本 渋谷 西岡
少年部：朝岡 ゆうき いずみ ろくろう ひろき たいと
・基本稽古
・移動稽古
・対人での打撃オフェンスのフォーム確認
（対オーソ1分交替 対サウス1分交替）
・対人での打撃ディフェンスのフォーム確認
（対オーソ1分交替 対サウス1分交替）
・対人での打撃オフェンスから組み技への展開のフォーム確認
（対オーソ1分交替 対サウス1分交替）
・対人での打撃オフェンスから組み技への展開のフォーム確認
（対オーソ1分交替 対サウス1分交替）
・マススパー （NHG着用にて）
■輪転式 1分15秒×4R
■申し合い 1.5分×4R
・技術確認
■オープンガードの状態から立位の相手への打撃
・シチュエーションスパー（寝技30秒 先手後手交替×6S）
■オープンガード（ガード側が打撃狙い、立位側がパス狙い）
■クローズガード（インサイドガード側が膠着狙い、ガード側が効果OR一本狙い）
■サイドポジション（右か左、抑えられ側が抱きつき膠着狙い、抑えた側が効果OR一本狙い）
■首投げ崩れ右（ヘッドロック側が膠着狙い、サイド側が効果OR一本狙い）
■首投げ崩れ右（ヘッドロック側が膠着狙い、サイド側が効果OR一本狙い）
・自由練習（35分間）
・ミット打ち
■右ミドル30連打＋反応2分 交替
■左ミドル30連打 交替
■右ミドル30秒連打 交替
■左ミドル30秒連打 交替
※以前だと、ピリオダイゼーション上、試合期には基本稽古や移動稽古を行っていなかったのですが、最近は、フルシーズン通して行っています。今日も、1週後に全日本を控えたの2名、都下大会出場の2名、いずれも通常通り行いました。反復回数を減らすことで、基本や移動が、肉体的・精神的・時間的に負担となりすぎず、バランスや神経系コーディネーションのトレーニングとして、あるいはダイナミックストレッチやウォームアップとして、試合直前の者にも有意義なものになると感じています。