主将です。
参加者：朝岡 篠原 牧 今野 西岡 南
・差し20×2＋腕立て伏せ
・はず押し
・手押し車(片足支持 ジャンプ＋ボディソー)
・基本稽古
・移動稽古
・対人で打撃オフェンスのフォーム確認(対オーソ 規定内容)
・対人で打撃ディフェンスのフォーム確認(対オーソ 規定内容)
・打撃オフェンスから投げへの展開のフォーム確認(前技へ 後ろ技へ)
・マススパー 2分×6R(相手のいないRはサンドバッグ打ち)
・首相撲 一人あたり1分×5R
・道着なし投げ～寝技スパー 1分15秒×5R
・ミドル連打30＋寝技スパー30秒 2本
・ミドル連打20＋寝技スパー30秒 3本
・自由練習（30分間)
※膠着を狙う相手を崩すことにテーマをおいた寝技スパーで試合出場者をしごきました。
※柔術道場で5分10本くらいスパーしてからこっちの稽古に出てる牧さん、ますます強くなってます！