7月21日

主将です。

参加者：朝岡 石田 安藤 小嶋

・鏡をみてのフォーム確認 1.5分
・シャドー　1.5分

・技術講習（初心者向けルーティン内容）
移動稽古

・寝技ドリル

・打撃オフェンスのフォーム確認
・打撃ディフェンスのフォーム確認
・打撃～投げ～寝技の繋ぎと受け身確認（前技１回、後ろ技１回）

・スロースパー 1.5分×4Ｒ サンドバッグ打ち　1.5分×2R
・シチュエーションスパー 一人あたり40秒交替×4種

・技術講習（初心者向けルーティン外内容）
がぶりに対し、相手が立ちあがろうとしたときのエビ固め

・ミット打ち
■11種×2回

・自由練習（20分）

※明日22日（金）は19:00～21:00が稽古です。お間違いなく！