12月6日の稽古内容

主将です。

参加者：飯野  米山

出稽古 :中村

・シャドー3分×2R

・打撃オフェンスのフォーム確認（対構え）
・打撃ディフェンスのフォーム確認（対構え）
・投げ→キメ→関節技・絞め技 と 受け身の確認（前技1回 後ろ技1回）

・マススパー 3分×3R

・首相撲 1.5分×3R 
・ニーインベリーからスパー 40秒×上下交替×3R（右ヒザ乗せ、左ヒザ乗せ、好きな方）

・素足＆素手での首から下のみの打ち合い 20秒×3R 

・ミット打ち
■パンチを打っている瞬間のガード確認

■パンチの打ち終わりのガード確認

・自由練習（40分間）

※マットの片付け、ご協力ありがとうございました。