お菓子食べて、ご飯を減らしてませんか？？
こんにちは。
茅ヶ崎で４歳の娘を子育て中の、
のんこです😊
食事を整えることで
60kg→49kg
過去の私は
♦甘いものが止まらない
♦ダイエット情報に振り回される
♦何をしても痩せない
このブログでは、
「ダイエットに振り回されない！！」
そんな毎日を送りたい
アラフォーママに向けて、
食事の整え方や考え方をお伝えしています✨
湘南・茅ヶ崎で子育てしている
ママと話していると、
よく聞く悩みがあります。
それは
「お菓子が止まらない」
ということ。
私の過去の悩み
私、これでずっと悩んでたんです😖
痩せたいのに、
どうしてもお菓子が食べたくなって
結局食べる！
食べたらダメなのに
食べてしまったことで
落ち込む…
お菓子でカロリー摂りすぎたから
食事減らそう！
もしくは、食事なし！
そんな風に過ごしている時期が
ありました💦
もちろん、
そんな生活を送っていると
痩せません😢
どうしたらいいかというと
下記のことを実践してください。
①お菓子を食べても良いとする
食べたらダメって思うほど
執着してしまうからです。
お菓子が頭から離れなくなるんです。
だから、食べたくなったら
食べよう～♪
軽い気持ちで過ごしてみて下さい！
②3食バランスよく食べる
お菓子を食べたからって
食事を抜いてはダメです。
食事を減らすから、
またお菓子が食べてなるんです。
まさに、負のループ。
身体はちゃんと栄養を摂らないと
栄養いれて～と
アピールしてきます。
それが、お腹が空くということ。
栄養いれてほしいのに
そこで、お菓子が入ってきたら
また栄養入れて～と
アピールされてしまいます💦
人間には５大栄養素が必要なんです。
しっかり、栄養入れてあげましょう✨✨
そうすると…
段々とお菓子食べたい欲求が
減ってきます😊
少しづつ、
お菓子を食べなくても
大丈夫な時間が
増えてくるはずです😊
ただ、これを実践したからって
すぐに効果が出るかは
人それぞれです。
人間の細胞は３ヶ月で
変わっていくと
言われています。
だから、焦らずに
３ヶ月は続けてほしいです‼️
私も、
ちゃんと栄養をいれるようになって
痩せはじめました😊
今、お菓子に振り回されて困っていたら
「お菓子は食べてOK」
「食事を整えること」
ここから始めてみてください😊
体は、
ちゃんと応えてくれるはずです💛
今回は
『お菓子を食べて、食事を減らしてしまう場合の対処法』についてお話をさせて頂きました
体重の事を考えてる日々から卒業！
健康に、毎日楽しく過ごそう！
というのを目標にしています。
最後までご覧いただき、ありがとうございました
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