ご訪問ありがとうございます
現在ダイエット勉強中&妊活中です
日々の食生活や学んだ事などお伝えしていきます
最近、私が心がけていること
それは…
お味噌汁をつけること
痩せようと思って野菜を食べる事は
意識していたのですが
お味噌汁はあまり考えていませんでした
純粋にあまり好きではないというのと
作るのは簡単かもしれませんがちょっと面倒
そんな感じで
あまり飲んできませんでした
でも、ちゃんと痩せるためには
バランスよく食べる事が大事
お味噌汁を飲んでいなかったことに
改めて気づき、実践しています
飲むとやっぱり満腹感が違います
食べる順番は
①お味噌汁
②サラダ
③おかず
④ごはん
この順に食べていくと血糖値上昇も
おさえられます
先にお味噌汁を飲むことで
変化したことは
・お腹が満たされるので
おかずやごはんの早食いがおさまった
・食事後も満腹感が持続して
間食をしたいという気持ちがなくなった
この２点です
お味噌汁を飲むだけで
結果的に痩せる行動に繋がります
それに、私は具材として
わかめ、あおさ、のどちらかを
入れるようにしています
普段の食事で海藻を摂る機会が
少ないので
お味噌汁で摂れるのは
ありがたい
食事バンランスもよくなります
お味噌汁はカロリーも少なく
満腹感もあるので
ダイエットには優秀なメニュー
なんですよね
それなのに、今まであまり重要視していなかった
ことを後悔しました
最近では外食しても、お味噌汁がある時は
頼むようになりました
お味噌汁って身近すぎて
今日はいいや～となりそうなので
ちゃんと意識して摂るようにします
(ついつい、蔑ろになりそうなので宣言しました)
夜ごはん
スシローです
ちゃんとお味噌汁頼みました
体重の事を考えてる日々から卒業！
健康に、毎日楽しく過ごそう！
というのを目標に、継続していきます！
最後まで読んで頂いてありがとうございました