以下、質問コメントです。
1. 無題
姿勢は日常生活やプレー中に意識する程度でいいのでしょうか。
別途で練習するべきでしょうか。
boss 2014-05-14 21:11:31
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日常生活での実践が良いです。
いきなり四六時中やるというのは無理があります。
食事のときや車の運転のときだけというように、まずは自分で時間を決めて実践していくのが良いです。
食事のとき、「いつの間にか猫背になっていた」ということもあります。そのような場合は、自分の姿をチェックできるように、鏡を置くと良いです。真横に置くと背骨の位置を確認しやすいです。
それも難しいというなら、もっと短い時間からやってください。
例えば、「椅子に座るとき、椅子から立つとき」「顔を洗うとき」というように短時間だけでも良いので、正しい姿勢を意識できる時間を作ると良いです。いつでも手軽にできることから。
そのうち、（猫背になったときに）自分で気づくようになります。これが「違和感」となっていく。違和感となれば改善は早いです。
注意）長い期間、姿勢が悪い状態（猫背）が続くと、背骨が変形するようです。この場合、姿勢を正すと逆に（違和感ではなく）苦しくなります。無理をして、腰を痛めたり、首、肩の凝りが酷くなったという生徒がいました。いきなり姿勢を変えると、怪我をする可能性があります。苦しい場合は、無理せず医者に相談してください。
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私の場合、毎朝、神棚祭りと先祖供養をします。
神棚祭りは、榊（水換え）と水を供え、二礼二拍一礼。先祖供養は、仏壇に線香を供え、正座して手を合わせる。
この作務を毎朝、正しい姿勢で淡々と行っています。
自分の重みを感じるだけ（姿勢を正す＝鉛直方向を感じる＝落ち着く＝安心）。
怪しい呪文や、お願い事など一切ない。感謝と畏怖があるので、猫背では絶対できません。
一日がここから始まります。全部で５分もかからないことです。
実家で生活して７年になりますが、これはずっと続いています。
それらを真似しろと言っているのではありませんよ。私の例を一つ書いただけです。
日常生活の中で、「正しい姿勢になってしまう」という機会を、自分なりに作れば良いと言いたいだけです。
（過去記事「生涯スポーツ」も参考に）