身体の重みを左右に移すことで、ラケットを振ります。
まずは、カラクリをわかりやすくするために、
ラケットではなく、なにかできるだけ重い物を持ってやるといいです。(水が入ったバケツなど）
右腕を、伸ばしたままでぶら下げるようにして物を持ちます。
それから、身体の前側を右左に、振り子のように揺らします。
その揺らし方を２つ説明します。
1、体重をかけた足のほうに、物は振り上がる（これを踏み込むという）
・体重が、左足にいった後、物が身体の左側に振り上がる。
身体の向きは、身体に対して左側を向く。右足の踵が上がる。
・体重が、右足にいった後、物は身体の右側に振り上がる。
身体の向きは、身体に対して右側を向く。左足の踵が上がる。
・足に体重をかけることで（体重を反対方向に押し返すことで）、物を振り上げることができる
体重移動したから振り上がったのではなく、「体重が移動したことで生まれた勢いを、急に止めたから、振り上げられた」ということ。
2、物が振り上がったほうとは反対の足に体重がある（これを踏み引くという）
・物が、左にいきながら、体重は右に向かっていく。
・物が、右にいきながら、体重は左に向かっていく。
・身体と物を、左右に入れ替えながら動く。
・身体が物を振り、振られた物が身体を振る。
解説
・1、2は、どちらも体重を左右に移すことで、ラケットが動いてしまうということ。
どちらの振りが正解、ということはない。
どちらも速く振ることができる
踏み込んだときだけ、速いスイングができるわけではない。
踏み込んで打つことができないなら、足を引いて打っても良いということ。
どの状況で、どちらを使うのかが問題になる。
・１のほうが振り幅は大きいが、2よりも良いとは言い切れない。
必要なときに、必要な分だけ振ればいいのに、大きく振って振り遅れる人が多い。
どんな時でも、大きく振れば良いというのもではない。
これも、どの状況で、どちらを使うのかが問題になる。
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今度は、ラケットを持って素振りをしてください。
いろいろな状況をイメージすると良いです。
プレーをしていれば、「踏み出すことはできないが、踏み引くことはできる」という状況ってあるでしょ？
「相手のボールが深いとき」「振り遅れそうなとき」「ボールに近寄りすぎたとき」などね。