おはようございます♪港区白金で整体をしている窪寺です。
本日のブログは、理学療法士が考案したボールを使った腰痛解消エクササイズ♪腸腰筋編をお伝えします。
10cmジムボールを使った私が考案したエクササイズです。
やり方は簡単!!!
①パンパンに空気を入れた10cmジムボールの上にお腹を当ててうつ伏せに寝ます
②深呼吸
③少し揺れる
以上です!!
これで腸腰筋が柔らかくなって腰痛解消します♪
動画も参考にしてみてください。
ジムボールは20cm以上の大きさが多いですが、10cmがコンパクトでおすすめです。
リンク貼っておきますね。
本日もブログをご覧いただきありがとうございました♪
当店では、足の歪み〜顔・頭蓋骨の歪みまで整えます。
もし、患部を施術しても良くならない…、筋トレや湿布・痛み止めでも良くならない…、温めても良くならない…などお困りのようでしたら当店の施術を受けてみませんか???
以前はリハビリの仕事をしていたため、様々な症状に対応可能です。
当店では
「施術してもらった感」
も大切にしているため、足、足首だけでなく「骨盤矯正」も「肩甲骨はがし」も「小顔矯正」も「筋膜リリース」も「内臓調整」も「頭蓋骨調整」も「エネルギー療法」も「操体法」も「栄養学の基礎知識」も様々な角度から全身を施術します。
初回の方はAIによる姿勢分析と、私の臨床経験から歩き方のクセをお伝えして、ご自身の姿勢を確認していただいて姿勢を知ること、施術後に戻らないように実施するセルフケア、立ち方・歩き方などをお伝えしていきます。
ご希望の方には栄養学の情報もシェアさせていただきます。
全身の歪みを整えて、頭痛・肩こり・腰痛・膝痛、免疫力アップ、むくみ、日々の疲れをリセット!!
60分10,000円
90分14,000円
120分18,000円
ご予約はこちらから
https://kubotera-takahiro.com/
1番人気メニュー:
2番人気メニュー:
歩き方指導付き全身整体メニュー:
東京都港区白金、
東京メトロ南北線、都営三田線白金高輪駅4番出口より徒歩6分
【整体×筋膜リリース×小顔】
くぼてらたかひろBODY MAINTENANCE
足首から顔・頭の歪みまで整えます。
営業時間:8〜21:00(月〜金)
8〜12:00(土)
定休日 :日曜日
☆早朝・深夜などの営業時間外、定休日などなるべく対応いたしますのでメッセージでご相談ください。
090-4813-7250
住所:
東京都港区白金1-1-8グレース白金402
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