おはようございます。港区白金で整体をしている窪寺です。
本日のブログは自律神経の乱れってよく耳にしたり、体調不良の原因にされたりしますが、実際にどんなこと？？？という内容です。
テレビや雑誌、SNS、整骨院や整体院の立て看板などで「体調不良の原因は自律神経の乱れ」などとよく記載されたりするのを目にします。
もっともらしい文言で、それっぽく聞こえます。
実際に自律神経の交感神経と副交感神経は、興奮とリラックスでバランスが大切ですが、どんな反応なのかなどあまり詳細は分かっていない方が多いと思います。
人は動物の一種です。
現代は様々な進化をしていますが、人間自体はあまり進化していません。
人が野生で生きていた時代に猛獣に襲われた時には興奮して交感神経が優位になります。
交感神経が優位になると、①心拍が上昇して、②血糖が上昇して、③エネルギーを生成して、④汗をかいて、⑤副腎（抗ストレスホルモンを出す臓器）が肥大して、⑥胃（消化する臓器）が萎縮して、⑦胸腺（副腎に抗ストレスホルモンを出すように指令する臓器）が萎縮して、⑧免疫が低下して、⑨筋肉が硬くなります。
交感神経が優位になると、このように勝手に様々な反応が起こります。
副交感神経が優位になると反対の反応が起こります。
猛獣に襲われる…ということは、「ストレスにさらされる」ということです。
「ストレス」というと、心のストレスばかり話題になりがちです。
「心が弱い…」「気にしすぎ…」「根性がない…」「我慢が足りない…」
それってごく一部のストレスのことしか話題にされていません。
ストレスって様々な種類があります。
物理的ストレス（温度、湿度、気圧、音、光、紫外線、電磁波、重力、時差etc.）
生物的ストレス（細菌、ウイルス、カビ、花粉、疲労、睡眠不足、栄養不足etc.）
科学的ストレス（有害物質、添加物、遺伝子組み換え食品、アルコール、タバコ、殺虫剤、芳香剤、消臭剤etc.）
心理的ストレス（不安、苛立ち、怒り、悲しみ、喜びetc.）
社会的ストレス（人間関係、仕事関係、学校関係、家庭関係、経済状態、ライフサイクルetc.）
明るい時間が多いだけでストレス過多になって交感神経優位になりそうですよね…
さらにコンビニ弁当やカップラーメン、ファーストフードなどで添加物や農薬だらけの食事、レンチンで電磁波、洗濯洗剤で消臭剤・芳香剤…
交感神経が優位になるに決まってます。
少しでもストレスを意識した生活が必要ですね！！！
整体やマッサージ、エステなどでリラックスしたからといっても、私生活が変わらなければ自律神経のバランスが良くなるわけがありません。
他にも食事で意識しないといけないこともたくさんあります。
呼吸、水分摂取、酸化・糖化・炎症、カゼイン、グルテン、ビタミン、ミネラルバランス、アミノ酸スコア、食べる順番、血液の質、赤血球の状態、血糖値の上昇etc.
健康についてたくさんの情報があふれかえっています。
どれを信じたら良いか分からないと思います。
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本日もブログをご覧いただきありがとうございました。