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こんにちは
今日は、わが家で実践した「せいろ蒸し生活」で驚きの変化があったお話をシェアさせてください♪
私の住んでいる地域では中学生になると身長・体重はもちろんの事
血液検査もあり
なんと…
健康診断で中性脂肪が300超えだった息子が、わずか3ヶ月で97まで改善したんです！
食事はほとんど変えず、ただ調理法をせいろに変えただけ。
これ、すごくないですか…！？
そんなわが家のリアルな体験談と、せいろの魅力をお届けしますね😊
中性脂肪が300超え！？息子の健康診断でドキッ
実は、10代の息子が今年の健康診断で中性脂肪：307mg/dLという衝撃の数値を叩き出しました…💦
先生からも「この年齢でこれは高すぎる」と言われ、かなり焦りました。
薬を飲むにはまだ早い。でも放っておくのも怖い…。
そこで始めたのが「せいろ蒸し生活」だったんです。
中性脂肪が気になる人に、なぜせいろがいいの？
中性脂肪って、食べすぎ・脂っこい食事・運動不足などが原因で上がりやすくなるんですよね。
そこでポイントになるのが、「油を使わずに、栄養をしっかりとる」ということ。
→ まさにそれがせいろ蒸しの得意技！
★ せいろ蒸しのメリット
・油なしでヘルシー
・野菜や肉の旨み・栄養を逃さない
・満腹感があるのに低カロリー
・味付け少なくても美味しいから減塩にもなる
わたしは最初、面倒くさそう…って思ってましたが、
慣れると意外と簡単で、いまは夕飯にせいろ使ってます。
3ヶ月で驚きの変化！中性脂肪が97まで改善✨
血液検査データです
平日は夕飯に蒸し料理を中心にして、油の多い揚げ物や炒め物は控えるように。
使ったのは、電気のせいろ。
・野菜（白菜・ブロッコリー・にんじん等）
・ささみ、豚肉、鮭など
・豆腐やきのこ
これらを、ただ蒸すだけのシンプルな料理です。
そして3ヶ月後、再検査での結果は…
- ▶ 中性脂肪：307 → 97 mg/dL
担当医も「こんなに下がるとは思いませんでした」とびっくり！
息子も「蒸し料理って意外とうまいし腹持ちいい」と続けやすかったようです😊
せいろって何がいいの？メリットを紹介
蒸し料理は、とにかく油を使わない。
でもそれ以上に、せいろにはこんな魅力があります♪
✔ 素材の甘みが引き出されて美味しい！
✔ 余分な脂が下に落ちる＝ヘルシー
✔ 彩りもキレイで目でも楽しめる
✔ 温かいまま食卓に出せてラク
しかも洗い物も少ないんですよ〜！
竹の香りもほんのり香って、食欲も自然とアップするんです🍴
中性脂肪を下げたい人におすすめの「せいろ蒸し食材」
・ブロッコリー、キャベツ、もやし（食物繊維で脂肪吸収カット）
・キノコ類（ローカロリー＆腸活に）
・鶏むね肉、ささみ（高たんぱく＆低脂質）
・豆腐、厚揚げ、大豆製品（脂質の代謝サポート）
・しょうが、ネギ、ニラ（血行を良くして代謝アップ）
これらをせいろに入れて蒸すだけで、
ダイエットごはんとは思えないほど満足度の高い一品になりますよ🍴
✔ ポイント：ポン酢、ごまだれも低糖質タイプを選べば完璧！
わが家で使っているおすすめ「せいろ」はコレ
はじめての方には2段タイプがおすすめです♡
熱の通りもやさしく、食材がふっくら仕上がりますよ
よくある質問と注意点
- Q：電子レンジでもいい？
→ もちろんOKですが、せいろのほうが「蒸気がやさしくて美味しい」と感じますよ。 - Q：火加減が難しそう
→ 中火〜強火で20分位で出来上がります！ - Q：洗うのが大変？
→ 使った後はぬるま湯と乾いた布で拭いて乾燥させるだけ。とっても簡単♪
汚れが付いた場合はぬるま湯と布巾で汚れを落とし拭いて乾燥させます。
まとめ｜せいろ蒸しは、中性脂肪対策のおいしい味方
中性脂肪を下げたいと思ってる人は、
まずは「油を減らす」「野菜を増やす」ことからスタートがおすすめ！
せいろを使えば、自然とヘルシーな食生活に切り替えやすくなるし、
蒸したてって…ほんっとに美味しいですよ。
息子の例を見ても、食生活って本当に体に出るんだなぁと実感しました。
せいろ1つで、家族全員の食卓がヘルシーに・美味しく・満足感のあるものに変わります✨
何より続けやすいのが最大のメリット！
もし「健康診断の結果が気になっている…」
「無理な食事制限なしでダイエットしたい…」
そんな方は、ぜひせいろ生活を試してみてくださいね♡
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