頭(脳)を 守る
若く 健康な時から
体を鍛えていると
歳をとっても
元気に楽しく
過ごせよう
毎日の歩行や
ジョギング…
これに加えて
健康なうちから
頭をエクササイズ
しておけば
ボケ防止にも
効果がある と
言われている
アメリカ
アルツハイマー病協会
というところが
「脳を守る１０の方法」
を 提唱しているそうだ
１．頭が第一
健康は脳から。
身体の中で
最も重要な
脳を
大切にする
２．脳の健康は 心臓から
心臓病、高血圧
糖尿病、脳卒中
これらを防ぐ
効果があると
言われている事で
自分に出来る
事をする
３．自分の体の データを知る
体重、血圧
コレステロール、血糖値
などを 望ましい値に保つ
４．脳にも栄養を与える
脂肪が少なく
抗酸化物（ビタミンEなど）
の多い食品を摂る
５．体を動かそう
身体の運動は
血液の流れを良くし
脳細胞を刺激する
1日30分程度
歩くだけでも
心と体を イキイキさせる
６．心のジョギングをする
読む、書く、ゲームをする
新しい事を学ぶ などで
脳の活力を高め
脳細胞と そのつながりを
活性化させる
７．他の人との つながりを持つ
人と会話を交わし
ボランティアや クラブの
活動を行う など
身体と 心と 社会の要素を
組み合わせた 余暇活動は
痴呆を防ぐ 良い方法と
言われている
８．頭の怪我をしない
頭の怪我を
しないように 注意する
家の中では
転ばないように
整理・整頓し
自転車・バイクに
乗る時は ヘルメットを
車では シートベルトをする
９．健康な習慣を保つ
不健康な習慣は
改善する
タバコは 吸わない
酒は 適量を
１０．何事も 前向きに考え
今日から でも始める
明日の為に
今日から
出来る事を
始める
ところで…
パズルは
知的フィットネス
とも言われ
脳を守る
と言われている
クロスワードパズル や
はめ込み文字 など
出来合いの
文字パズルを
解くだけでなく
自分で
あれこれ 考えながら
作るのも楽しい
頭をひねって
楽しんでいるが
ウ～ン、
やっぱ 脳に
良さそうな
気がする…
頭の体操
