いつもご利用いただきありがとうございます。
昨日に引き続き、
代謝を上げるためにした方がいいこと
その3
からだを温める食品を積極的に摂る
冷たいものは、消化を低下させたり、内臓の働きを鈍らせます
なので、特に夏は冷たい飲み物をごくごく飲みたいと思いますが、
できれば常温を飲んでください！
お酒なら、1～2杯目はビールで、3杯目は熱燗で〆るなどの工夫をしてみてください
食べ物、飲み物の温度もそうですが、からだを温める作用のある食材を
摂るのも◎
筋肉を作ってくれやすい食材は、筋肉＝基礎代謝を上げてくれるものなので、
食材選びも重要です
更に、脂肪や糖質の代謝を助けてくれる成分が含まれているものも◎
ちなみに、
からだを温めてくれる代表的なもの。。。
唐辛子・ショウガ・ネギ・にんにく・かぼちゃ・さつまいも・アーモンドなど
筋肉生成につながるもの。。。
肉類（できれば脂肪分の少ない、胸肉・ささみ・ヒレ肉など）しじみ・ほたて
チーズなど
糖質や脂質の代謝を助けてくれるもの。。。
豚肉・レバー・ウナギ・玄米・まぐろ・納豆など
成分や食品を頭に入れて摂るのは大変。。。
ということで、彩りを考えて食べてみるのも一つの方法です！
赤・緑・黄色・黒・茶色・白
と色鮮やかなプレートになっていれば、意外に栄養成分のバランスもいいです！
いちど、彩り豊かなワンプレートを作ってみてください
本日もご来店ありがとうございました
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